6 beneficios de comer miso en el embarazo

El miso es un alimento que está de moda en la actualidad, por ello muchas personas lo consumen en su día a día para mantener una rutina de alimentación sana y saludable. Es posible que te preguntes si puedes comer miso en el embarazo si eres una embarazada vegetariana, por ello debes tomar nota de los 6 beneficios de comer miso en el embarazo.


como tomar miso en el embarazo

Tetiana Iatsenko

Aunque existen bastantes restricciones a la hora de estar esperando un bebé, es cierto que son muchos y muy variados los alimentos recomendados en el embarazo para poder llevar una dieta equilibrada y sana.

Propiedades del miso en el embarazo

El miso es un alimento japonés que se obtiene de la fermentación de la soja, y es un alimento que es probable que desee tomar, sobre todo, una vegetariana embarazada, ya que se toma normalmente y se tienen dudas por si hay algún riesgo de tomarlo durante la gestación por puede ocasiona algún riesgo en el bebé.

El miso procede de la soja fermentada y tiene una gran cantidad de nutrientes que ayudan a mejorar la salud de la embarazada y el desarrollo del bebé.

  1. Uno de los 6 beneficios de comer miso en el embarazo es que las mujeres tienen tendencia a perder cabello o luminosidad en la piel durante el embarazo, por lo tanto, consumiendo miso se aseguran que tanto su cabello como su piel estarán más nutridos.
  2. Durante el embarazo muchas de las dolencias que sufren las mujeres proceden del aparato digestivo, por lo tanto el miso ayuda a que se regenere más rápidamente la flora intestinal, contribuyendo a una mejora del estado y de la salud de la mujer.
  3. Es necesario que una mujer consuma durante el embarazo fósforo, magnesio, calcio y hierro, y son elementos que están presentes todos en el miso, por lo que supone una fuente de propiedades beneficiosas para la mujer.
  4. Otro de los 6 beneficios de comer miso en el embarazo es que contiene vitamina B12 también está presente en el miso, y esto evita que los bebés nazcan con malformaciones congénitas, por lo tanto ayuda a su correcta formación.
  5. El miso ayuda a prevenir el colesterol, algo necesario durante la gestación, por lo que es una gran ayuda.
  6. Sus altas cantidades de glucosa aportan fuerzas a la madre para sobrellevar el peso y el cansancio que les acarrea durante la gestación, sobre todo en los últimos meses de esta.

Embarazada vegetariana

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Cómo tomar miso en el embarazo

Es posible que el consumo de miso sin ningún complemento sea pobre para la dieta de una embarazada, por ello debemos tomar algunas indicaciones a la hora consumir este alimento y cumplir con todos los nutrientes necesarios de una mujer que está esperando un bebé.

  • El primer punto a tener en cuenta es que necesitamos, previamente, tener el consentimiento de la matrona o ginecóloga de que podemos consumir miso durante el embarazo sin que suponga un riesgo para la madre o el feto.
  • Se puede consumir miso dos veces a la semana, al igual que se hace en la dieta japonesa, que son quienes empezaron a consumirlo.

El miso se puede consumir dos veces al día, al igual que en la costumbre japonesa, y podemos acompañarlo de pasta o caldo de verduras para complementar los alimentos

  • Es miso combina muy bien con pasta, de modo que estamos contribuyendo a que el cuerpo ingiera otros nutrientes también necesarios para la salud de la madre y del bebé.
  • En caso de realizar un caldo con verduras, podemos añadirle pasta de miso de forma que ambos formen un complemento idóneo para una comida de embarazada.

Para qué sirve tomar miso en el embarazo

El miso, a parte de tener muchos nutrientes para la madre y ser un complemento perfecto para la embarazada vegetariana, ayuda a que no engorden más de lo necesario y también se encarga de transportar mucha cantidad de calcio a los huesos del bebé, por lo que contribuye a su correcto desarrollo. Es vital que antes de consumirlo tengamos en cuenta los 6 beneficios de comer miso en el embarazo.

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