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Seguro que alguna vez te has preguntado si puedes hacer ejercicio estando embarazada. El yoga es una de las actividades que puedes practicar durante el embarazo y que más beneficios tiene para ti y para tu bebé. Por ejemplo, durante el embarazo, el yoga ayuda a tonificar los músculos, mejorar la elasticidad y eliminar el estrés.
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El yoga es una práctica milenaria procedente de la India que combina ejercicios corporales, con técnicas de relajación y meditación. Es probable que hayas disfrutado en algún momento de sus bondades, pero si aún no lo has hecho y estas embarazada es una buena oportunidad para disfrutar de sus beneficios.
El yoga te ayuda a liberarte del estrés acumulado durante el día y a transmitirle seguridad a tu pequeño aún en formación. Como reacciones, sientas o vivas es muy importante mientras llevas en el vientre a tu bebé.
El tiempo te queda corto ahora que ya eres madre pero siempre existe la opción de ejercitarte sin descuidar tus nuevas actividades. El yoga post natal te brinda la oportunidad de disfrutar junto a tu pequeño las más variadas posturas, tan relajantes y sencillas como las practicadas durante tu embarazo.
Si todavía no te convences sobre los efectos positivos del yoga antes, durante y después del parto, revisa junto a nosotros algunas interrogantes que pueden ser las tuyas.
Ejercitar tu cuerpo antes de dar a luz puede aliviar en gran medida el dolor durante el parto. Como sabes la elasticidad de tu cuerpo es primordial para ayudar al descenso del bebé pero también otras variables emocionales como el estrés, la ansiedad y el miedo pueden jugarte en contra al término de tu embarazo si no aprendes a controlarte.
Ejercitar tu cuerpo bajo la técnica del yoga debe ser beneficioso durante el tiempo de práctica, la orientación adecuada de profesionales expertos es necesaria para evitar problemas durante la ejecución de los ejercicios. Infórmate debidamente antes de iniciar el entrenamiento y presta atención a nuestras recomendaciones.
En el siguiente video te mostramos la segunda parte del ejercicio de yoga para embarazadas que te ayudará a dar flexibilidad y movilidad a las articulaciones de la pelvis y facilitar así el momento del parto.
httpvhd://www.youtube.com/watch?v=qbBRcsD6j4U
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Cuando se acerca el momento de dar a luz es importante cuidar especialmente los ejercicios que se hacen. Durante el último trimestre los ejercicios suelen ir encaminados a preparar tu cuerpo para el momento del parto.
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Los ejercicios de sentadillas te ayudarán a conseguir la fortaleza física y la resistencia que necesitas durante el embarazo.
En el siguiente video te mostramos como realizar un ejercicio de yoga sencillo y eficaz, que te ayudará a equilibrar tu cuerpo y llevar mejor tu embarazo.
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