Salud

Como prevenir las várices en el embarazo

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El problema de las várices durante el embarazo puede prevenirse o disminuir sus molestias si esque ya las padecemos,  tomando en cuenta algunas consideraciones:

  • Camina. Es un buen ejercicio  para prevenir las várices. Intenta hacerlo media hora en la mañana y media hora en la tarde.
  • Lávate las piernas con agua fría 2 veces al día
  • Practica deportes como natación, gimnasia acuática. Siempre con el consentimiento medico.
  • No tomar baños termales, jacuzzi, baños calientes, ni saunas.
  • Controla tu peso constantemente durante en el embarazo
  • Intenta descansar unos minutos al día con las piernas elevadas unos 5 cm. por encima del corazón.
  • Trata de dormir  apoyada de tu lado izquierdo para evitar presionar la vena cava con el peso del cuerpo, esta vena su ubica sobre su lado derecho.
  • Realiza baños de pie con aceite de menta. Alivia y refresca.
  • En el trabajo, trata de no estar sentada muchas horas. Párate y camina un poco.
  • No cruzar las piernas al sentarse, esta postura ejerce presión sobre las venas.
  • Haz ejercicios respiratorios. Al inspirar profundamente, la sangre de las piernas se impulsa hacia el corazón.
  • Utiliza medias elásticas de comprensión para evitar que surjan las várices o que las ya existentes se agraven.
  • No fumes. El cigarro además de inhibir la absorción de vitaminas, perjudica la circulación sanguínea.
  • Evita en lo posible usar zapatos de tacón.

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