Consejos para aliviar el estreñimiento en el posparto

Los laxantes son el último recurso que debes utilizar si estás estreñida. En elembarazo.net te mostramos algunos consejos para aliviar el estreñimiento en el posparto.

ESTREÑIMIENTO EJERCICIOSLa poca actividad física también afecta a la hora de sufrir estreñimiento.
Se recomienda realizar  paseos o ejercicios moderados en cuanto te sientas más recuperada, incluso en el mismo hospital caminar por los pasillos te ayudará mucho. A su vez iniciar los ejercicios Kegel serán una buena alternativa para tonificar el  perineo o la zona del recto, afectada por el parto.

Una alimentación equilibrada es lo recomendable. Consume cereales integrales, verduras, frutas; entre ellas las ciruelas o los albaricoques y también legumbres.  Sumado a los nutrientes, bebe abundante líquido para ablandar las heces y prevenir el estreñimiento.

Si optas por un laxante natural o artificial consúltalo antes con tu médico. Si estás amamantando es posible que causes algún efecto en el bebé, a través de la leche materna.

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