Yoga

Consejos para practicar yoga prenatal

cuidarse-despues-cesarea1Los profesionales expertos en técnicas de yoga para embarazadas nos facilitan los siguientes consejos para practicar yoga prenatal para evitar problemas durante la ejecución de los ejercicios. Aprovecha al máximo de sus beneficios e infórmate adecuadamente antes de iniciar el entrenamiento.

Yoga prenatal: Recomendaciones

  • Si nunca  has asistido a una clase de yoga empieza con un entrenamiento sencillo para principiantes
  • Después del primer trimestre considera distanciarte de los ejercicios en posición cubito ventral (boca abajo) de lo contrario el flujo sanguíneo hacia el útero se reducirá
  • Bebe continuamente agua (antes, durante y después del ejercicio). Mantente serena, respirando profundamente sin acelerar la práctica
  • Mientras cambias de un ejercicio a otro, hazlo con cautela. Quizá  puedes apoyarte sobre la pared o ayudarte de una silla que te sirva de soporte si pierdes el equilibrio
  • Observa la posición de tu cuerpo. Si te sugieren inclinarte hacia delante realiza la flexión desde las caderas nunca desde la espalda. Asimismo al girar proyecta primero tus hombros y evita de este modo la presión sobre el abdomen
  • Evita estirar excesivamente la zona abdominal ya que el crecimiento del útero durante el embarazo puede tornarse sensible frente a los ejercicios de elongación y producirte un desgarro.

[media id=48 width=540 height=320]

Forgot your details?