Problemas del embarazo

Consejos prácticos para disminuir la ansiedad en el embarazo


Quizá sientas que nadie te comprende o que actúas de manera extraña ahora que estás embarazada. No te preocupes, la ansiedad pronto desaparecerá si te ayudas un poco tomando en cuenta nuestros consejos.

Cuando te sientas a punto de entrar en ansiedad, busca un tiempo para ti. Dirígete a una habitación tranquila, y en ella  coloca música relajante, tal vez con algunas velitas aromáticas.

Practica técnicas de respiración en un ambiente donde nadie te interrumpa. Respira profunda y lentamente desde el vientre.



Evita cualquier ruido que perturbe tu paz. Retira el teléfono de tu habitación cuando busques relajarte, luego acuéstate de lado con ayuda de una almohada que soporte tu vientre.

Piensa en positivo.
Dedica al menos 20 ó 30 minutos diarios a meditar sobre la bella etapa que te ha tocado vivir. Hay mucho por que sentirse feliz.

Recuerda que el ejercicio, y las conversaciones placenteras con familiares o amigos cercanos, también te ayudarán a estar más tranquila, aguardando sin temores la llegada de tu bebé.

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