Controlar los mareos durante el embarazo

  • Evita las paradas rápidas. Trata de no levantarte de la silla o de la cama de forma abrupta. Lo mejor es levantarse despacio e incorporarse poco a poco.
  • Acuéstate de lado, en vez de sobre la espalda. La opresión que el útero produce sobre la vena cava inferior y las venas de la pelvis al acostarse sobre la espalda incrementa las pulsaciones y baja la presión arterial, lo que provoca ansiedad, mareos y náuseas en la embarazada.
  • Ingiere suficiente comida y bebida. Las faltas alimentarias pueden conducir a una bajada de azúcar en la sangre, que provoca mareos y desmayos. Es recomendable comer poca cantidad, varias veces al día.
  • Vigila la anemia. Tener una menor cantidad de glóbulos rojos dificulta el transporte de oxígeno al cerebro y a otros órganos, lo que puede ocasionar maeros.
  • Evita el calor excesivo. Permanecer en habitaciones donde haga mucho calor o tomar un baño caliente dilata los vasos sanguíneos y baja la tensión arterial.
  • Cuidado con la hiperventilación. Hacer ejercicio excesivo o los episodios de ansiedad pueden provocar una respiración acelerada y profunda, llamada hiperventilación, que puede conducir al desmayo.

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