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Dieta para reducir las náuseas en el embarazo

DIETA NAUSESASLas mujeres embarazadas necesitan alimentarse con mayor razón durante esta etapa. Si  sufres constantemente de náuseas durante el embarazo, te recomendamos mantenerte atenta a los nutrientes que a continuación te detallamos. Son saludables y beneficiosos para reducir tales molestias.

Reemplaza la leche de vaca por la de cabra y oveja, incluso si te es mejor consume nutrientes vegetales como la avena o soya como parte de tu desayuno.

Consume alimentos ricos en fibra,  tenemos los cereales y el arroz dentro de lo más conocidos.

Un rico entremés es el pan integral con unos trozos de queso duro, y si prefieres unos bocadillos a base de frutas, anímate por “El pastel de fruta” preparado con harina natural y germen de trigo.

Consume regularmente manzana verde, plátano, uvas y otras frutas ricas en vitamina B6. También son recomendables los duraznos, ciruelas o peras.

Los cítricos o alimentos muy condimentados debes evitarlos porque pueden ser muy fuertes para tu estómago.

Nutrientes necesarios para reducir las náuseas en el embarazo:

  • Verduras crudas, entre ellas: el apio, habichuelas verdes, tomates y arvejas
  • Nueces, pasas y damascos secos
  • Chupar caramelos de menta (prescritas para diabéticos)
  • Batidos lácteos empleando leche descremada.

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