La alimentación durante el embarazo, mujer latina, es muy importante tanto para el correcto crecimiento del futuro bebé y tu salud. Por ello, te damos un ejemplo concreto de cómo debe ser tu menú a lo largo del día.
En el embarazo tu menú debe comprender tres comidas grandes y dos merienditas:
- Desayuno: Toma 1/2 taza de cereales con 1 vaso de leche y 1/2 taza de toronja.
- Meriendita matinal: Come 1 rebanada de pan integral y 4 cubitos de queso.
- Almuerzo: Ten en tu plato 6 onzas de carne o pescado, 1/2 taza de frijoles, 1 ensalada con una cucharadita de aliño y 1 tortilla de maíz.
- Meriendita de la tarde: Come 1 rebanada de pan tostado y 1 durazno mediano.
- Cena: Prepara 2 huevos, 1 taza de vegetales cocidos con 1 cucharadita de mantequilla o aceite vegetal, 1 tortilla de maíz y 1 yogur.
- Antes de acostarse: 3 galletas integrales o soda y 1 vaso de leche