Ejercicio para fortalecer los abdominales durante el embarazo
Luego de ejercitarte, tomate un tiempo para hacer ejercicios de respiración
Los ejercicios abdominales durante el embarazo ayudan a mantener la musculatura abdominal
y facilitará el parto y acelera la recuperación del abdomen después del parto.
Puedes practicar estos tipos de ejercicio abdominal:
La embarazada debe tumbarse boca arriba con las piernas flexionadas.
Una vez echada, lleva ambas piernas hacia el lado derecho e izquierdo alternativamente. Espira cada vez que tus piernas se aproximan al suelo e inspira al volver al centro.
Repite el ejercicio 10 veces
Otro ejercicio para reforzar los músculos abdominales son colocando las manos sobre la barriga. Tomas aire por la nariz inflando completamente el vientre y la cabeza se levanta tratando de apoyar el mentón en el pecho. Luego se toma aire elevando bien la cabeza hasta mantener por unos segundos, botando el aire.
