Cansancio en el embarazo

Durante el embarazo será probable sentir cansancio o fatiga incluso después de haber dormido. Este tipo de molestia se produce sobre todo durante el primer trimestre siendo un síntoma normal del embarazo. Necesitarás más reposo y dormir más y durante el segundo trimestre suele ser sustituido por una sensación de bienestar y energía.

En el tercer trimestre puede aparecer de nuevo la fatiga resultando difícil dormir a medida que va aumentando la barriga de tamaño. El sueño podrá verse perturbado por los movimientos del bebé, el aumento en el metabolismo del cuerpo y el ir al baño. Los calambres suelen interrumpir las noches de sueño.

CONSEJOS

  • Acostarse sobre lado izquierdo

  • Emplear almohadas como apoyo

    Utilizaremos almohadas detrás de la espalda colocadas entre las rodillas y debajo de la barriga.

  • Poner en práctica buenos hábitos de sueño

    Algunos hábitos que se pueden llevar a cabo son el ir a la cama y levantarse todos los días a la misma hora, así como usar la cama sólo para dormir.

  • Ir a la cama más temprano

  • Dormir siesta

    En caso de no poder dormir suficiente se podrá dormir siesta para compensar el sueño.

  • No beber líquidos horas previas a acostarse

    Se deberán beber líquidos durante el día pero evitar hacerlo horas antes de ir a dormir.

Posibles causas del Cansancio en el embarazo

Algunas de las causas que provocan el cansancio son:

  • Aumento de la progesterona que regula el ciclo reproductor pero que tiene un efecto tranquilizante.

  • Las náuseas y vómitos también quitan fuerzas

  • Dificultades al dormir

  • Orinar con más frecuencia durante la noche

  • Acidez estomacal

  • Calambres en las piernas

  • Ansiedad de que vaya bien el embarazo

Tratamientos para aliviar el Cansancio

Para sobrellevar el cansancio durante el embarazo, el tratamiento más adecuado será que las embarazadas hagan caso a su cuerpo y deberán descansar siempre que puedan. Además,  sus horarios estarán adaptados as sus circunstancias y el comer bien a través de una dieta saludable será un aspecto fundamental. Un buen ejercicio moderado todos los días ayudará a combatir el cansancio.

En ocasiones, la embarazada siente mucho cansancio por anemia. Si es tu caso, no dudes en acudir al médico y después de realizarte una analítica el especialista determinará el tratamiento más adecuado para la anemia.

aliviar el Cansancio de forma natural

Remedios para aliviar el Cansancio en el embarazo

Entre los remedios caseros para aliviar la fatiga podemos seguir los siguientes:
  • Comer plátano al estar cansada ayudará a ganar energía
  • Ponerse boca arriba con los pies elevados para incrementar el flujo de sangre al cerebro
  • Consumir ciruelas pasas para eliminar el cansancio
  • Colocar 2 gotas de aceite de menta en un pañuelo y respirar
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