Dolor de talones en el embarazo

Durante el primer trimestre de embarazo debido al aumento rápido de peso y a la liberación de la hormona relaxina, es muy común que se produzca una inflamación de la fascia plantar en las embarazadas.

La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que se extiende desde el hueso del talón a través del arco y termina en los dedos de los pies. La función de la fascia plantar es apoyar el pie, y es lo que permite el movimiento que hace que podamos caminar.

Este aumento de tensión en el pie provoca dolor de talones durante el embarazo al estirar el pie, al presionar los lados del pie o al apoyarlo en el suelo. Puede convertirse en una molestias bastante incómoda y dolorosa si no se toman las medidas oportunas para evitar la inflamación.

 

CONSEJOS

  • Controla tu peso

    El aumento de peso de forma rápida y descontrolada puede favorecer la aparición de la fascitis plantar

  • Evita los zapatos que no sujeten el pie

    El uso de calzado plano y sobre todo las sandalias de verano favorece la inflamación de la fascia plantar.

  • No permanezcas muchas horas de pie

    Evitar durante el embarazo estar durante muchas horas de pie sin realizar ningún tipo de descanso.

Posibles causas del Dolor de talones en el embarazo

Las causas que contribuyen a la aparición de la fascitis plantar durante el embarazo son:

  • La liberación de la hormona relaxina, que ayuda a aflojar los ligamentos para el momento del parto.

  • Los cambios en el tamaño y forma del pie, que también se producen durante el embarazo

  • Realizar ejercicio o actividad física.

  • Que la embarazada esté mucho tiempo sentada o por el contrario, que pase muchas horas de pie


 
Advertencia
Si el dolor es muy intenso se recomienda acudir al especialista para que, con la ayuda de unas plantillas correctoras, puedan disminuir los dolores en el talón.

Tratamientos para aliviar el Dolor de talones

Para evitar que se produzca la inflamación de la fascia plantar es necesario:

  • Llevar un calzado que sujete bien el pie. Se debe evitar cualquier zapato o sandalia plana, y buscar un zapato que permita un buen soporte del arco del pie.

  • El uso de una plantilla podría favorecer que el talón tenga un mejor apoyo, y por tanto evitar la aparición de la fascitis plantar.

  • Controlar el aumento de peso en el embarazo.

aliviar el Dolor de talones de forma natural

Remedios para aliviar el Dolor de talones en el embarazo

Para aliviar los síntomas de la fascitis plantar durante el embarazo, algunos remedios naturales que se pueden poner en práctica sin ningún riesgo ni para la madre ni para el bebé son:

  • Realizar estiramientos de los pies.
  • Aplicar hielo para aliviar la inflamación
  • Colocar algunas almohadas debajo de los pies cuando se esté descansando
  • Dormir sobre el lado izquierdo puede favorecer la circulación sanguínea
  • Guardar reposo
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