El yoga para embarazadas es una de las actividades que puedes practicar durante el embarazo y que más beneficios tiene para ti y para tu bebé. Por ejemplo, durante el embarazo, el yoga ayuda a tonificar los músculos, mejorar la elasticidad y eliminar el estrés.
ejercicio
¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo?
Por supuesto que puedes hacer ejercicio durante el embarazo. De hecho, es recomendable que practiques ejercicio físico durante los meses de gestación para prevenir problemas y que tanto tú como tú bebé estéis sanos y saludables.
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Durante la etapa del post parto o incluso mientras estás embarazada necesitas ejercitar tu cuerpo y así beneficiarte de las ventajas de practicar algún deporte.
Ejercicios circulatorios para embarazadas
Durante el embarazo puedes practicar algunos deportes que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea, como la natación, el aqua-gym y las caminatas al aire libre. También puedes realizar una serie de ejercicios gimnásticos ideales para reducir los problemas de circulación durante el embarazo.
Deportes que puedes practicar en el embarazo y los que debes evitar
Los deportes más recomendables que puedes realizar durante el embarazo son la marcha, la natación y el ciclismo, que pueden realizarse durante todo el embarazo siempre que se eviten terrenos irregulares o rocosos por el riesgo de caídas.
Videoconsulta: Deporte durante el embarazo
El Dr. Francisco Donat nos explica en qué consiste la depresión post-parto. httpvhd://www.youtube.com/watch?v=IUEqW2_6k4o ¿Qué te ha parecido este vídeo? ¿Tienes más dudas? Plantéalas en nuestro foro
Yoga y embarazo: preparar la pelvis para el parto II (video)
En el siguiente video te mostramos la segunda parte del ejercicio de yoga para embarazadas que te ayudará a dar flexibilidad y movilidad a las articulaciones de la pelvis y facilitar así el momento del parto. httpvhd://www.youtube.com/watch?v=qbBRcsD6j4U ¿Qué te ha parecido este vídeo? Coméntalo en nuestro foro
Yoga y embarazo: estirar las lumbares (video)
El siguiente ejercicio de yoga para embarazadas está específicamente dirigido a mejorar la elasticidad de la zona lumbar, para evitar que ésta sufra por la presión que se ejerce por el crecimiento del bebé.
Nuevo ejercicio de Yoga para embarazadas: sentadillas
Carmela Escriche nos enseña un nuevo ejercicio para mantener tu cuerpo equilibrado durante el embarazo: las sentadillas.
Pilates en el posparto
Practicar pilates en el posparto permite cuidar nuestra postura y recuperarnos de los cambios corporales propios del embarazo gracias a los ejercicios suaves y precisos de esta disciplina.
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