Una de las principales recomendaciones que se les realiza a las embarazadas es fortalecer el suelo pélvico. Realizando 5 ejercicios preparto para fortalecer el suelo pélvico pueden mejorar el momento de dar a luz consiguiendo hacerlo más rápidamente y de un modo menos doloroso.
El masaje perineal o del periné como también se le conoce trae una serie de beneficios sobre las mujeres embarazadas, el dolor en el parto es menor debido a la elasticidad que adquiere esta zona y los problemas de incontinencia urinaria se superan gracias a esta flexibilidad.
Durante el posparto, puedes realizar una serie de ejercicios que te ayudarán a fortalecer la musculatura pelviana que rodea a la vejiga y uretra frontalmente y al ano en la parte posterior, para prevenir la incontinencia urinaria y las infecciones vesicales y lograr un mayor control intestinal.
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