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Tratamiento para la anemia en el embarazo

Las espinacas y verduras de hojas verde ayudan a combatir la anemia

Las espinacas y verduras de hojas verde ayudan a combatir la anemia

La anemia durante el embarazo puede que no sea grave para el feto pero si puede llegar a provocar un parto prematuro o bebes de bajo peso al nacer. Así mismo, la anemia provoca cansancio y sueño en la futura mamá. Es necesario que la mujer embarazada mantenga una dieta rica en hierro para evitar así contraer la anemia.

 

Durante el embarazo se recomiendo ingerir el doble de hierro que ingerimos normalmente. Es decir si en un día normal consumíamos 18 miligramos de hierro, en la gestación esta cifra aumentará a 27 miligramos por día.

 

Una dieta rica en hierro puede contener los siguientes alimentos: carnes rojas, mariscos, aves, pastas, cereales, avena enriquecida con hierro, aves (carne oscura), espinaca y verduras de hoja verde, pasas, ciruelas, higos, albaricoques. 

También es bueno saber que los alimentos con vitamina C pueden aumentar la cantidad de hierro que absorbe el cuerpo. Podemos encontrar vitamina C por ejemplo en las naranjas, tomates y fresas.

 

En tanto, el café, el te, la yema del huevo y la leche evitan la absorción de hierro, limita en lo posible su uso.

 

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