Los ejercicios de Kegel ayudan a prevenir la perdida de orina, porque al hacerlos ejercitas la parte de la pélvis y tonificas toda esa zona múscular.
pelvis
Ejercicios para el suelo de la pelvis en el posparto
Durante el posparto, puedes realizar una serie de ejercicios que te ayudarán a fortalecer la musculatura pelviana que rodea a la vejiga y uretra frontalmente y al ano en la parte posterior, para prevenir la incontinencia urinaria y las infecciones vesicales y lograr un mayor control intestinal.
Yoga y embarazo: mantener la movilidad de la columna (torsión)
Carmela Escriche nos enseña un sencillo y eficaz ejercicio de yoga para embarazadas que nos ayudará a mantener la elasticidad de la columna vertebral mediante la práctica de una torsión abierta que no daña al bebé.
Yoga y embarazo: ejercicio para estirarte tú y tu bebé
En el siguiente video Carmela nos enseña un sencillo ejercicio de yoga para hacer una extensión de la columna vertebral apoyada en una pelota. Un ejercicio de yoga especial para embarazadas que te permitirá estirarte a ti y a tu bebé.
Yoga y embarazo: preparar la pelvis para el parto II (video)
En el siguiente video te mostramos la segunda parte del ejercicio de yoga para embarazadas que te ayudará a dar flexibilidad y movilidad a las articulaciones de la pelvis y facilitar así el momento del parto. httpvhd://www.youtube.com/watch?v=qbBRcsD6j4U ¿Qué te ha parecido este vídeo? Coméntalo en nuestro foro
Yoga y embarazo: preparar la pelvis para el parto I (video)
Cuando se acerca el momento de dar a luz es importante cuidar especialmente los ejercicios que se hacen. Durante el último trimestre los ejercicios suelen ir encaminados a preparar la pelvis para el parto.
Ejercicios en cuclillas para embarazadas
En el caso de las mujeres embarazadas, los ejercicios en cuclillas son cómodos para la relajación y practica para el trabajo de parto. En un inicio puede parecer incomoda pero con el tiempo te resultara muy fácil realizar estos simples ejercicios en cuclillas.
Factores que influyen en el parto: tamaño de la pelvis
Aunque éste es un factor a veces decisivo en el parto, no siempre es posible saber con antelación, por el tamaño de la pelvis, si el nacimiento del bebé será natural o por cesárea, salvo que haya malformaciones o una desproporción importantes. Además, hay que tener en cuenta que,...
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