¿Cómo dormir mejor cuando nazca el bebé?

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¿Cómo dormir mejor cuando nazca el bebé?

En elembarazo.net te damos unos consejos para prolongar tus horas de sueño durante los primeros meses del post parto.

Si bien es necesario que manejes tu tiempo, conviene no obsesionarse con los horarios. Al menos durante las noches, es mejor retirar el reloj de la habitación para descansar más tranquila.

Tu bebé dormirá hasta 18 horas diarias, sin embargo lo hará en 6 a 7 los periodos a lo largo del día, atiende a estas jornadas de descanso aún cuando te queden cosas pendientes, organízate con tu pareja para completar las tareas domésticas.

Un truco muy bueno para alargar las horas de descanso en el bebé durante las noches, es hacerlo dormir en las mañanas en una habitación relativamente iluminada, donde los ruidos ambientales o de casa sean percibidas por él. En las noches busca todo lo contrario, un ambiente silencioso y oscuro.

La alimentación es muy importante, así que no la desestimes. Cuida tu dieta evitando los azúcares y la cafeína; mientras frutas secas como las almendras o melocotones, necesitan ser incluidas en tu dieta por el plus energético que contienen.

Agatha Pichelin

De origen francés, se graduó como comadrona en Bruselas en 1997 y es diplomada en la especialidad de Medicina Tropical en Amberes. Tras su formación se traslado a Burundi para trabajar como comadrona y después trabajó con la ONG "Médicos del Mundo" en Indonesia en 1999. Trabajó también como interina en Suiza antes de llegar a Acuario en mayo de 2000. Realiza formación continua en partos humanizados, lactancia materna, reanimación neonatal y prácticas obstétricas, y posee una amplia experiencia en partos naturales y nacimientos sin violencia. Es responsable de los cursos de preparación al parto y de las consultas en el embarazo atendiendo a pacientes de numerosas nacionalidades. Ha participado en numerosas conferencias y cursos sobre la preparación al parto natural.