El yoga es una disciplina física y mental originaria de la India que aporta al cuerpo grandes beneficios, tanto físicos como mentales. En las mujeres embarazadas los ejercicios de yoga además son de gran ayuda para la salud de la madre y del futuro bebé que está esperando. Hoy repasamos todos y cada uno de los beneficios de las técnicas de respiración de yoga para embarazadas, toma nota:
Hacer ejercicio en tu embarazo te ayuda a mantener tu cuerpo y mente en perfecto estado, neutralizando los diversos cambios que se producen en cada etapa de gestación. Las posturas yoga para embarazadas de la disciplina india por excelencia no suponen riesgo alguno, y se pueden conseguir grandes resultados de cara al inminente parto si realizamos ejercicios de respiración de yoga para mujeres embarazadas de forma correcta.
La respiración de la práctica de yoga es una forma de relajarse mediante la exhalación e inhalación de manera controlada y profunda. También conocida como pranayama, se trata de un conjunto de técnicas de respiración que permite que creemos un equilibrio entre el oxígeno que entra en nuestro cuerpo y el dióxido de carbono tóxico que expulsamos. Esto genera un bienestar en nuestra persona de manera inmediata, trasladándose a su vez al bebé.
Gracias a ejercicios de respiración proporcionados por el pranayama las mujeres embarazadas consiguen evitar el cansancio propio de un estado de embarazo, y esto es posible gracias al pranayma.
Ahora bien, según su significado etimológico el pranayama hace referencia al control de la respiración, prana quiere decir aire, y yama quiere decir control. Pero esta palabra en yoga se considera como un concepto mayor y de un significado más profundo, que es la relación del hombre con la energía del Universo. Y es precisamente esta energía, la que conectará al bebé con su madre, aliviando tensiones y provocando que el estado de embarazo implique tranquilidad y disfrute.
Practicar yoga en el embarazo ayuda a vivir con plenitud esta experiencia y a trabajar la respiración en nuestro día a día durante los meses de gestación ayudará a estimular la relajación creando una sensación de bienestar general que será un gran aliado de cara al parto. A medida que se acerca el final del tercer trimestre del embarazo, el equilibrio y la respiración se vuelven cada vez más complejos de dominar debido a la respiración corta, es realmente imprescindible tomarse tiempo para una misma, para conectar con tu cuerpo y con tu bebé e inhalar profundamente siguiendo algunos de los mejores ejercicios de respiración de yoga para embarazadas:
Compartimos a continuación algunos ejercicios de respiración ideales para aquellas madres primerizas que buscan beneficiarse de todos los aspectos positivos de la práctica del yoga. Recomendamos acudir a centros y/o a monitores especializados para que os ayuden a aprender correctamente la técnica requerida para cada ejercicio y postura
El yoga es una disciplina física y mental originaria de la India que aporta al cuerpo grandes beneficios, tanto físicos como mentales. En las mujeres embarazadas los ejercicios de yoga además son de gran ayuda para la salud de la madre y del futuro bebé que está esperando. Hoy repasamos todos y cada uno de los beneficios de las técnicas de respiración de yoga para embarazadas, toma nota:
Hacer ejercicio en tu embarazo te ayuda a mantener tu cuerpo y mente en perfecto estado, neutralizando los diversos cambios que se producen en cada etapa de gestación. Las posturas yoga para embarazadas de la disciplina india por excelencia no suponen riesgo alguno, y se pueden conseguir grandes resultados de cara al inminente parto si realizamos ejercicios de respiración de yoga para mujeres embarazadas de forma correcta.
La respiración de la práctica de yoga es una forma de relajarse mediante la exhalación e inhalación de manera controlada y profunda. También conocida como pranayama, se trata de un conjunto de técnicas de respiración que permite que creemos un equilibrio entre el oxígeno que entra en nuestro cuerpo y el dióxido de carbono tóxico que expulsamos. Esto genera un bienestar en nuestra persona de manera inmediata, trasladándose a su vez al bebé.
Gracias a ejercicios de respiración proporcionados por el pranayama las mujeres embarazadas consiguen evitar el cansancio propio de un estado de embarazo, y esto es posible gracias al pranayma.
Ahora bien, según su significado etimológico el pranayama hace referencia al control de la respiración, prana quiere decir aire, y yama quiere decir control. Pero esta palabra en yoga se considera como un concepto mayor y de un significado más profundo, que es la relación del hombre con la energía del Universo. Y es precisamente esta energía, la que conectará al bebé con su madre, aliviando tensiones y provocando que el estado de embarazo implique tranquilidad y disfrute.
Practicar yoga en el embarazo ayuda a vivir con plenitud esta experiencia y a trabajar la respiración en nuestro día a día durante los meses de gestación ayudará a estimular la relajación creando una sensación de bienestar general que será un gran aliado de cara al parto. A medida que se acerca el final del tercer trimestre del embarazo, el equilibrio y la respiración se vuelven cada vez más complejos de dominar debido a la respiración corta, es realmente imprescindible tomarse tiempo para una misma, para conectar con tu cuerpo y con tu bebé e inhalar profundamente siguiendo algunos de los mejores ejercicios de respiración de yoga para embarazadas:
Compartimos a continuación algunos ejercicios de respiración ideales para aquellas madres primerizas que buscan beneficiarse de todos los aspectos positivos de la práctica del yoga. Recomendamos acudir a centros y/o a monitores especializados para que os ayuden a aprender correctamente la técnica requerida para cada ejercicio y postura
Se acerca el verano y es esa época en la que a todo el mundo…
Totsie y Littlenugget son algunas de las mejores apps para editar las fotos de bebé…
Si buscas ayuda en la lactancia materna, sigue leyendo los conceptos básicos de la lactancia…
Si te gusta el deporte, toma nota de las mejores posturas de yoga para embarazas…
¿Estás preparando las maletas y te vas de escapada? No dejes pasar por alto estos…
El collar de lactancia es un accesorio que llevan las madres con el objetivo de…