Muchas futuras mamás están acostumbradas a hacer ejercicio tanto durante el embarazo como después del parto, pero la duda surge cuando se preguntan si se puede hacer deporte durante la lactancia. Lo cierto es que durante esta etapa no hay que descuidarse, sino todo lo contrario. Tu bebé te necesita y, en gran medida, la calidad de la leche que reciba dependerá de tu estado físico. Descubre a continuación si puedes hacer ejercicio si das el pecho y con qué frecuencia debes hacerlo.
En general, y salvo que tu médico indique lo contrario, sí podrás hacer deporte durante la lactancia. De hecho, es posible que, pasadas semanas del parto, puedas empezar a ir al gimnasio de nuevo y practicar deportes que no requieran de un gran esfuerzo físico, como por ejemplo, yoga o pilates. Poco a poco, tu cuerpo volverá a estar en forma y notarás tus músculos preparados para retomar la actividad física que hacías antes de quedarte embarazada.
Como ya hemos visto, las mamás lactantes pueden hacer ejercicio, siempre y cuando se haga de manera adecuada y con moderación. Una buena opción para recuperar la figura después del parto son las actividades aeróbicas suaves y que no exijan una alta intensidad o que consuman un alto volumen de calorías en poco tiempo.
A continuación, te indicamos cuáles son los deportes más recomendados durante la lactancia y te animamos a practicar cualquier de ellos o a empezar a ir al gimnasio bajo la recomendación de tu médico y tras visitar a un fisio especialista antes de comenzar a hacer cualquier tipo de ejercicio:
Recuerda siempre consultar con tu médico cualquier duda que tengas sobre hacer deporte y dar el pecho. Evita siempre los deportes que impliquen un gran esfuerzo físico, al menos durante los primeros meses de la lactancia.
Muchas futuras mamás están acostumbradas a hacer ejercicio tanto durante el embarazo como después del parto, pero la duda surge cuando se preguntan si se puede hacer deporte durante la lactancia. Lo cierto es que durante esta etapa no hay que descuidarse, sino todo lo contrario. Tu bebé te necesita y, en gran medida, la calidad de la leche que reciba dependerá de tu estado físico. Descubre a continuación si puedes hacer ejercicio si das el pecho y con qué frecuencia debes hacerlo.
En general, y salvo que tu médico indique lo contrario, sí podrás hacer deporte durante la lactancia. De hecho, es posible que, pasadas semanas del parto, puedas empezar a ir al gimnasio de nuevo y practicar deportes que no requieran de un gran esfuerzo físico, como por ejemplo, yoga o pilates. Poco a poco, tu cuerpo volverá a estar en forma y notarás tus músculos preparados para retomar la actividad física que hacías antes de quedarte embarazada.
Como ya hemos visto, las mamás lactantes pueden hacer ejercicio, siempre y cuando se haga de manera adecuada y con moderación. Una buena opción para recuperar la figura después del parto son las actividades aeróbicas suaves y que no exijan una alta intensidad o que consuman un alto volumen de calorías en poco tiempo.
A continuación, te indicamos cuáles son los deportes más recomendados durante la lactancia y te animamos a practicar cualquier de ellos o a empezar a ir al gimnasio bajo la recomendación de tu médico y tras visitar a un fisio especialista antes de comenzar a hacer cualquier tipo de ejercicio:
Recuerda siempre consultar con tu médico cualquier duda que tengas sobre hacer deporte y dar el pecho. Evita siempre los deportes que impliquen un gran esfuerzo físico, al menos durante los primeros meses de la lactancia.
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