La luz solar convirtiendo el ergosterol de la piel en vitamina D. Este es llevado hasta el intestino para que intervenga en la síntesis del calcio y fosfato.
Por ello, su carencia en tu cuerpo causará alteraciones óseas, como el raquitismo y tetania, trastornos dentales y alteraciones metabólicas. Y su exceso podría provocar debilidad, cansancio, cefaleas y nauseas.
Además del sol, puedes hallar la vitamina D en los alimentos lácteos, en la yema de huevo y en los aceites de hígado de pescado. Una persona normal requiere 400 UI por día.
Consulta a tu médico sobre las horas de exposición al sol permitidas a una mujer embarazada. Buena suerte.
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Por ello, su carencia en tu cuerpo causará alteraciones óseas, como el raquitismo y tetania, trastornos dentales y alteraciones metabólicas. Y su exceso podría provocar debilidad, cansancio, cefaleas y nauseas.
Además del sol, puedes hallar la vitamina D en los alimentos lácteos, en la yema de huevo y en los aceites de hígado de pescado. Una persona normal requiere 400 UI por día.
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