A medida que nuestro embarazo avanza se inician los dolores en la espalda por el crecimiento del bebé , el nervio ciático también es comprometido debido a que los nervios espinales que lo nutren son presionados por el ensanchamiento del útero.

Para aminorar las molestias de la ciática te recomendamos:

Detectar primero cual es la causa que la origina: Soprepeso, una vida sedentaria, falta de tonicidad en los glúteos, relajación en los músculos abdominales, desequilibrio hormonal. Cuando sepas la razón exacta inicia junto a tu médico un tratamiento adecuado.

Para mantener una vida más activa son recomendables disciplinas como el yoga, el stretching y la natación.

Otra buena idea es darte un masaje para aliviar el dolor de la ciática en el embarazo y desinflamar esta zona.

El tacón del calzado debe ser intermedio. El calzado muy plano o muy alto dañan la columna al caminar. Lo aconsejable es usar unos de tamaño intermedio, entre 3 y 5 cm.

Si tu trabajo te exige estar mucho tiempo sentada,  usa una silla adecuada (cómoda), que te permita tener erguida tu espalda y apoyada la zona lumbar.

Para disminuir los dolores aplica calor seco en la parte afectada.