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El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de una mujer. Por ello, hay que procurar que, en estos nueve meses, la futura mamá goce de un buen estado de salud y se cuide lo máximo posible.
Una de las claves esenciales para proteger la salud del bebé es hacerse todos los exámenes prenatales que están indicados. El primer control consiste en realizar una ecografía para comprobar que el embrión se ha implantado adecuadamente dentro del útero y determinar las semanas de embarazo.
Sin embargo, para tener un buen embarazo, el descanso es otro pilar fundamental. Y, muchas veces, no se le da la importancia que tiene. Por tanto, durante los meses de gestación, dormir de forma adecuada se convierte en una prioridad para la futura mamá.
En el siguiente artículo, hacemos un repaso por los errores a evitar para mejorar el descanso durante esta etapa:
Si quieres obtener un buen descanso, los colchones que elijas deben ser de calidad. Escoger un modelo de colchón adecuado y que se adapte a tus necesidades es un aspecto clave. Especialmente, cuando hablamos de las mujeres embarazadas.
Y es que, durante los meses de gestación, es normal que te sientas más cansada de lo normal y tengas una mayor dificultad para dormir. Por este motivo, el primer paso para tener un sueño reparador y disfrutar de un mayor bienestar, tanto a nivel físico como mental, es elegir un colchón de calidad.
Para ello, puedes recurrir a una tienda especializada en colchones, como es el caso de Bed's. Cuenta con una trayectoria de 35 años de experiencia en el sector y trabaja con las primeras marcas. Además, recibirás una atención especializada y sus expertos en descanso serán los que te guíen y acompañen para que te decantes por el colchón ideal, aquel que se ajuste a lo que realmente necesitas.
Dormir es una necesidad básica para una mujer embarazada. Y es que, muchos de los procesos biológicos que lleva a cabo el organismo tienen lugar, precisamente, durante las horas de descanso.
Aunque las mujeres embarazadas solo necesitan unas pocas horas más de sueño durante la noche, lo cierto es que deben intentar complementar el descanso nocturno con alguna siesta durante el día.
Para muchas mujeres embarazadas, dormir de 8 a 10 horas cada noche se vuelve más difícil a medida que va a avanzando el embarazo. Ello se deben a que es complicado encontrar una posición adecuada en la cama.
En este caso, además de tener un colchón adecuado, puedes contar con la ayuda de una almohada de lactancia. De igual manera, también puedes colocar varios cojines entre las piernas o debajo de la barriga para mejorar la postura.
Hay que tener en cuenta que la ansiedad por ser madre o por ampliar la familia puede hacer que la mujer embarazada no descanse adecuadamente. Y es que, el miedo a lo desconocido o a sufrir dolor en el parto puede ser una causa importante de insomnio.
Durante el embarazo, las visitas al baño durante la noche suelen ser más frecuentes debido a la presión que el útero ejerce sobre la vejiga. De esta manera, levantarse más veces para ir al aseo puede acabar interrumpiendo el sueño y dificultar así la rutina de descanso.
Llevar una dieta saludable es importante siempre. Sin embargo, en estos nueve meses, aún resulta más relevante. Recuerda que la alimentación durante el embarazo debe de ser variada y equilibrada. Para ello, la mujer embarazada debe tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, como ácido fólico, hierro, calcio, yodo y grasas saludables.
Además, la dieta debe ser variada a base de productos frescos de temporada, como las verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres. Por otro lado, no se debe olvidar el aporte diario de proteínas, como la carne, el pescado, los huevos y la proteína de origen vegetal.
A medida que el embarazo va avanzando, es recomendable limitar las actividades físicas que requieran un gran esfuerzo. Y, en caso de tener que hacerlas, deberás incluir descansos frecuentes para combatir la fatiga.
Si se trabaja sentada durante muchas horas, lo ideal es moverse cada cierto tiempo. Estas rutinas contribuyen a aliviar así la tensión muscular y prevenir la acumulación de líquido en las piernas y pies.
Levantar peso es una actividad que se debe limitar en el embarazo. Sin embargo, puedes hacerlo reduciendo el peso, siguiendo una buena técnica y bajando la intensidad.
Con todos estos consejos, obtener un buen descanso será más fácil y tendrás un buen estado de salud durante estos meses tan importantes.
El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de una mujer. Por ello, hay que procurar que, en estos nueve meses, la futura mamá goce de un buen estado de salud y se cuide lo máximo posible.
Una de las claves esenciales para proteger la salud del bebé es hacerse todos los exámenes prenatales que están indicados. El primer control consiste en realizar una ecografía para comprobar que el embrión se ha implantado adecuadamente dentro del útero y determinar las semanas de embarazo.
Sin embargo, para tener un buen embarazo, el descanso es otro pilar fundamental. Y, muchas veces, no se le da la importancia que tiene. Por tanto, durante los meses de gestación, dormir de forma adecuada se convierte en una prioridad para la futura mamá.
En el siguiente artículo, hacemos un repaso por los errores a evitar para mejorar el descanso durante esta etapa:
Si quieres obtener un buen descanso, los colchones que elijas deben ser de calidad. Escoger un modelo de colchón adecuado y que se adapte a tus necesidades es un aspecto clave. Especialmente, cuando hablamos de las mujeres embarazadas.
Y es que, durante los meses de gestación, es normal que te sientas más cansada de lo normal y tengas una mayor dificultad para dormir. Por este motivo, el primer paso para tener un sueño reparador y disfrutar de un mayor bienestar, tanto a nivel físico como mental, es elegir un colchón de calidad.
Para ello, puedes recurrir a una tienda especializada en colchones, como es el caso de Bed's. Cuenta con una trayectoria de 35 años de experiencia en el sector y trabaja con las primeras marcas. Además, recibirás una atención especializada y sus expertos en descanso serán los que te guíen y acompañen para que te decantes por el colchón ideal, aquel que se ajuste a lo que realmente necesitas.
Dormir es una necesidad básica para una mujer embarazada. Y es que, muchos de los procesos biológicos que lleva a cabo el organismo tienen lugar, precisamente, durante las horas de descanso.
Aunque las mujeres embarazadas solo necesitan unas pocas horas más de sueño durante la noche, lo cierto es que deben intentar complementar el descanso nocturno con alguna siesta durante el día.
Para muchas mujeres embarazadas, dormir de 8 a 10 horas cada noche se vuelve más difícil a medida que va a avanzando el embarazo. Ello se deben a que es complicado encontrar una posición adecuada en la cama.
En este caso, además de tener un colchón adecuado, puedes contar con la ayuda de una almohada de lactancia. De igual manera, también puedes colocar varios cojines entre las piernas o debajo de la barriga para mejorar la postura.
Hay que tener en cuenta que la ansiedad por ser madre o por ampliar la familia puede hacer que la mujer embarazada no descanse adecuadamente. Y es que, el miedo a lo desconocido o a sufrir dolor en el parto puede ser una causa importante de insomnio.
Durante el embarazo, las visitas al baño durante la noche suelen ser más frecuentes debido a la presión que el útero ejerce sobre la vejiga. De esta manera, levantarse más veces para ir al aseo puede acabar interrumpiendo el sueño y dificultar así la rutina de descanso.
Llevar una dieta saludable es importante siempre. Sin embargo, en estos nueve meses, aún resulta más relevante. Recuerda que la alimentación durante el embarazo debe de ser variada y equilibrada. Para ello, la mujer embarazada debe tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, como ácido fólico, hierro, calcio, yodo y grasas saludables.
Además, la dieta debe ser variada a base de productos frescos de temporada, como las verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres. Por otro lado, no se debe olvidar el aporte diario de proteínas, como la carne, el pescado, los huevos y la proteína de origen vegetal.
A medida que el embarazo va avanzando, es recomendable limitar las actividades físicas que requieran un gran esfuerzo. Y, en caso de tener que hacerlas, deberás incluir descansos frecuentes para combatir la fatiga.
Si se trabaja sentada durante muchas horas, lo ideal es moverse cada cierto tiempo. Estas rutinas contribuyen a aliviar así la tensión muscular y prevenir la acumulación de líquido en las piernas y pies.
Levantar peso es una actividad que se debe limitar en el embarazo. Sin embargo, puedes hacerlo reduciendo el peso, siguiendo una buena técnica y bajando la intensidad.
Con todos estos consejos, obtener un buen descanso será más fácil y tendrás un buen estado de salud durante estos meses tan importantes.
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