¿Quién no ha oído hablar de las semillas de chía? Es un superalimento lleno de propiedades. No obstante, ¿es bueno tomar semillas de chía en el embarazo? Se trata de una semilla versátil que contiene muchos nutrientes claves importantes para un embarazo saludable, descubre los 5 beneficios de las semillas de chía en el embarazo.

Propiedades de las semillas de chía

Las semillas de chía destacan por su riqueza en componentes nutricionales como los ácidos grasos poliinsaturados, proteínas, fibra y vitaminas del grupo B y aportan grandes beneficios en la alimentación del embarazo.

Las semillas de chía no contienen gluten, son saludables y contienen Omega 3, antioxidantes y fibra. Aquí tienes algunos de los beneficios de las semillas de chía en el embarazo:

• 5 veces más la cantidad de calcio que la leche.
• 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos.
• 3 veces más la cantidad de hierro que las espinacas.
• 2 veces más la cantidad de fibra que la avena.
• 2 veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura.
• 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano.

Durante el embarazo, la mujeres deben consumir calorías adicionales para fortalecer su cuerpo y favorecer el desarrollo del bebé. Dos cucharadas de éstas proporcionan casi todas las calorías diarias adicionales y los nutrientes necesarios durante las primeras etapas del embarazo.

7 razones para comer semillas de chía

Las semillas de chía tienen muchas propiedades para el embarazo. Siempre y cuando se consuman las cantidades adecuadas. Descubre los 5 beneficios de las semillas de chía en el embarazo y la forma en la que actúan durante el periodo de gestación:

1. Te ayudan a mantenerte hidratada.
2. Fuente saludable de Omega 3.
3. Te protege de los efectos nocivos del medio ambiente.
4. Tendrás más energía.
5. Calman el dolor de las articulaciones.

Comer semillas de chía en el embarazoes perfecto para complementarlo con una dieta para embarazadas. Pero, cuidado. Hay que tomar una serie de precauciones para evitar sus contra indicaciones.

Contra indicaciones de tomar semillas de chía en el embarazo

¿La semilla de chía es mala en el embarazo? Antes de nada debes averiguar si eres alérgica a la chía. Si eres alérgica a los frutos secos es probable que tampoco toleres las semillas de chía. Además, este superalimento está contraindicado si:

1. Tomas medicamentos para la hipertensión, ya que la chía tiende a disminuir la presión arterial. De la misma manera, que si eres una persona hipotensa.
2. Si estás tomando medicamentos anticoagulantes no debes consumir chía, ya que pueden potenciar su efecto causando hemorragias.
3. Si eres diabética es importante que no tomes semillas de chía.

Cómo tomar semillas de chía en el embarazo

Ya hemos visto las propiedades de las semillas de chía en el embarazo. Ahora es importante conocer cómo tomarlas para aprovechar todos sus beneficios. Antes de incluir cualquier alimento nuevo en tu dieta es fundamental que hables con tu médico para que te de su aprobación. Él mejor que nadie te dirá la cantidad exacta que puedes tomar. Lo ideal son dos o cuatro cucharadas al día en zumos, con agua, en sopas y caldos, con yogur, etc.

Las semillas de chía deben tomarse siempre media hora antes de cada comida, repartiendo las cucharadas a tomar entre ellas.

La preparación de las semillas de chía es bastante sencilla. No han de cocinarse, basta con sumergirlas en agua para que estén listas para su consumo. Otras personas prefieren molerlas y tomarlas secas lo que les permite añadirlas a casi cualquier comida.

En definitiva, es bueno tomar semillas de chía en el embarazo siempre bajo prescripción médica. Los 5 beneficios de las semillas de chía en el embarazo te harán sentir más llena de energía y podrás tener una dieta mucho más completa gracias a todos sus nutrientes. Además, son muy buenas para controlar el peso.

¿Cuándo comer semillas de chía estando embarazada?