La necesidad de un incremento en la ingesta de calcio por parte de las embarazadas es una realidad. La dosis recomendada está entorno a los 1300 miligramos diarios para cubrir las exigencias del bebé y la madre en este periodo. Todas relacionamos el calcio con el consumo de lácteos. Entonces ¿qué pasa si tienes problemas de tolerancia? ¿Cómo suplir las carencias de la intolerancia a la lactosa en el embarazo?
Buenas noticias y una curiosidad con respecto a este tema. Lo primero, estar embarazada con intolerancia a la lactosa no representa ningún problema, hay muchas formas de adquirir la cantidad de calcio con diferentes alimentos en el embarazo que necesitas sin grandes modificaciones en tu dieta. La curiosidad, para que dejes de sentirte como un bicho raro, esta intolerancia la sufre hasta un 80% de la población de origen latino y un 95% en el caso de los asiáticos. Según los últimos estudios está muy relacionada con los países en los que el consumo de lactosa no forma parte esencial de su alimentación.
La forma más sencilla de sortear la intolerancia a la lactosa en el embarazo asegurándote el consumo de calcio que te hace falta pasa por la substitución de alimentos. Hay muchos más ricos en calcio de los que imaginas. Estos son los principales:
Es importante que te recordemos que la intolerancia no es una alergia. Sin embargo, puedes repasar consejos sobre cómo comer bien en el embarazo con una alergia alimentaria para evitar ciertos alimentos a los que eres intolerante. Es decir, las consecuencias de consumir este nutriente en caso de intolerancia a la lactosa estando embarazada no son distintas a las de cualquier problema digestivo: nauseas o vómitos, sensación de hinchazón, diarrea o retortijones. Es decir, en ningún caso afecta a tu sistema inmunológico con las secuelas que eso podría suponer para tu salud. No queremos quietarle importancia, sólo tranquilizarte.
Con los siguientes consejos puedes mejorar mucho tu ingesta de calcio sin pasar el mínimo malestar:
Con todas estas ideas, has encontrado soluciones a tu pregunta ¿cómo suplir las carencias de la intolerancia a la lactosa en el embarazo?
La necesidad de un incremento en la ingesta de calcio por parte de las embarazadas es una realidad. La dosis recomendada está entorno a los 1300 miligramos diarios para cubrir las exigencias del bebé y la madre en este periodo. Todas relacionamos el calcio con el consumo de lácteos. Entonces ¿qué pasa si tienes problemas de tolerancia? ¿Cómo suplir las carencias de la intolerancia a la lactosa en el embarazo?
Buenas noticias y una curiosidad con respecto a este tema. Lo primero, estar embarazada con intolerancia a la lactosa no representa ningún problema, hay muchas formas de adquirir la cantidad de calcio con diferentes alimentos en el embarazo que necesitas sin grandes modificaciones en tu dieta. La curiosidad, para que dejes de sentirte como un bicho raro, esta intolerancia la sufre hasta un 80% de la población de origen latino y un 95% en el caso de los asiáticos. Según los últimos estudios está muy relacionada con los países en los que el consumo de lactosa no forma parte esencial de su alimentación.
La forma más sencilla de sortear la intolerancia a la lactosa en el embarazo asegurándote el consumo de calcio que te hace falta pasa por la substitución de alimentos. Hay muchos más ricos en calcio de los que imaginas. Estos son los principales:
Es importante que te recordemos que la intolerancia no es una alergia. Sin embargo, puedes repasar consejos sobre cómo comer bien en el embarazo con una alergia alimentaria para evitar ciertos alimentos a los que eres intolerante. Es decir, las consecuencias de consumir este nutriente en caso de intolerancia a la lactosa estando embarazada no son distintas a las de cualquier problema digestivo: nauseas o vómitos, sensación de hinchazón, diarrea o retortijones. Es decir, en ningún caso afecta a tu sistema inmunológico con las secuelas que eso podría suponer para tu salud. No queremos quietarle importancia, sólo tranquilizarte.
Con los siguientes consejos puedes mejorar mucho tu ingesta de calcio sin pasar el mínimo malestar:
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