Quizá sientas que nadie te comprende o que actúas de manera extraña ahora que estás embarazada. No te preocupes, la ansiedad pronto desaparecerá si te ayudas un poco tomando en cuenta nuestros consejos.
LightField Studios || Shutterstock
Cómo disminuir la ansiedad estando embarazada
El estrés y la ansiedad son enemigos de la gestación, en esta etapa de tu vida debes aprender a sentirte bien y vigilar todos aquellos aspectos que te producen ansiedad o te desestabilizan. Toma nota de estos consejos para combatir la ansiedad en el embarazo y recuerda que lo más importante es que te centres encontrar los motivos reales que la producen y trabajarlos.
- Cuando te sientas a punto de entrar en ansiedad, busca un tiempo para ti. Dirígete a una habitación tranquila, y en ella coloca música relajante, tal vez con algunas velitas aromáticas.
- Practica técnicas de respiración en el embarazo en un ambiente donde nadie te interrumpa. Respira profunda y lentamente desde el vientre.
- Si es la ansiedad a la hora de comer la que quieres controlar, recuerda no saltarte ninguna comida, tomar raciones generosas y seguir una dieta saludable y no dejar llevar por los antojos.
- Evita cualquier ruido que perturbe tu paz para evitar la ansiedad en el embarazo. Retira el teléfono de tu habitación cuando busques relajarte, luego acuéstate de lado con ayuda de una almohada que soporte tu vientre.
- Piensa en positivo. para ser positiva en el embarazo dedica al menos 20 ó 30 minutos diarios a meditar sobre la bella etapa que te ha tocado vivir. Hay mucho por lo que sentirse feliz.
- Recuerda que el ejercicio, y las conversaciones placenteras con familiares o amigos cercanos, también te ayudarán a estar más tranquila, aguardando sin temores la llegada de tu bebé.
Quizá sientas que nadie te comprende o que actúas de manera extraña ahora que estás embarazada. No te preocupes, la ansiedad pronto desaparecerá si te ayudas un poco tomando en cuenta nuestros consejos.
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Cómo disminuir la ansiedad estando embarazada
El estrés y la ansiedad son enemigos de la gestación, en esta etapa de tu vida debes aprender a sentirte bien y vigilar todos aquellos aspectos que te producen ansiedad o te desestabilizan. Toma nota de estos consejos para combatir la ansiedad en el embarazo y recuerda que lo más importante es que te centres encontrar los motivos reales que la producen y trabajarlos.
- Cuando te sientas a punto de entrar en ansiedad, busca un tiempo para ti. Dirígete a una habitación tranquila, y en ella coloca música relajante, tal vez con algunas velitas aromáticas.
- Practica técnicas de respiración en el embarazo en un ambiente donde nadie te interrumpa. Respira profunda y lentamente desde el vientre.
- Si es la ansiedad a la hora de comer la que quieres controlar, recuerda no saltarte ninguna comida, tomar raciones generosas y seguir una dieta saludable y no dejar llevar por los antojos.
- Evita cualquier ruido que perturbe tu paz para evitar la ansiedad en el embarazo. Retira el teléfono de tu habitación cuando busques relajarte, luego acuéstate de lado con ayuda de una almohada que soporte tu vientre.
- Piensa en positivo. para ser positiva en el embarazo dedica al menos 20 ó 30 minutos diarios a meditar sobre la bella etapa que te ha tocado vivir. Hay mucho por lo que sentirse feliz.
- Recuerda que el ejercicio, y las conversaciones placenteras con familiares o amigos cercanos, también te ayudarán a estar más tranquila, aguardando sin temores la llegada de tu bebé.
