Si lucias regia antes de embarazarte, ahora que estas en la dulce espera  no debes descuidar tus hábitos alimenticios, busca actividades relajantes donde liberar el estrés y consulta con tu médico sobre la mejor alternativa nutricional. De momento te  brindamos algunos consejos generales.

• Evita irte a los extremos. Una dieta muy rigurosa y del lado contrario comer en el total descontrol. Lo recomendable variar tu régimen alimenticio según tu peso, eso significa que si eres de contextura delgada subirás hasta 12 kilos, mientras sólo 5 kg es aconsejable para mujeres con sobrepeso.

• Los nutrientes sugeridos son los almidones, como el arroz  o los fideos, lácteos, pescado; asimismo lácteos, carnes, pescado;  legumbres (garbanzos, frijoles, lentejas); y frutos secos (nueces, pasas, avellanas). Estos 2 últimos son alimentos son indicados para prevenir la anemia.
• Descarta los almuerzos o cenas tipo bufette, mejor intenta con 5 comidas diarias en pequeñas porciones.
• Sé disciplinada aún con los infaltables “antojitos”. Date un gusto  2 veces al mes o 1 ves por semana.
• Practica ejercicio si es posible durante todo tu embarazo. Las caminatas, el yoga, o la natación son algunas alternativas.
• Descansa lo suficiente, sobretodo en los primeros donde tu cuerpo estará expuesto a  cambios físicos y hormonales.
• Restringe ciertos alimentos en tu consumo diario: Mariscos, café, comidas muy condimentadas o subidas en sal, carnes semi crudas y las frituras.
• Bebe abundante agua, más de 2 litros diarios, sumado a los jugos o sopas.