Probablemente te sientes completamente olvidada, tú problema es el contrario al que ocupa a la gran mayoría de las embarazadas, el aumento de peso en el embarazo en tu caso lo que te cuesta es coger peso y lo que te preocupa son las consecuencias que eso tenga en el desarrollo de tu bebé. Aquí estamos para proponerte una dieta para embarazadas con bajo peso que te sirva de ayuda.
¿Es normal no subir de peso a las 20 semanas en el embarazo? todos los extremos son peligrosos, en este caso, tanto la obesidad como la delgadez extrema. Entre medias, muchas posibilidades que se mueven entre esos dos márgenes. Empieza por analizar cuál era tu peso antes de quedarte embarazada. Y, por supuesto, ten en cuenta tu metabolismo, continúes en esa misma línea.
Pero, si está claro que necesitas dieta para embarazadas con bajo peso y algunos consejos generales para coger unos kilitos, lee con atención lo que te contamos.
Es importante que tengas claro, antes de entrar en materia, un concepto esencial: no todo vale para engordar. La máxima de una buena dieta para embarazadas con bajo peso pasa por mantener una alimentación sana y equilibrada. Vamos, que esto no va de atiborrarse a dulces y grasas, y lo ideal es que sea tu médico el que te aconseje cómo debe ser la dieta para embarazadas con bajo peso.
Aclarado este punto imprescindible te recomendamos que leas lo que dice la OMS sobre el aumento de peso en el embarazo y te informes sobre el tema. Ahora repasa nuestros consejos para hacer una buena dieta para embarazada con bajo peso:
No tomes nunca complementos nutricionales o vitamínicos sin consultarlo con tu médico. Es siempre mejor adquirir los nutrientes de los alimentos que de forma artificial, salvo en casos específicos.
Alimentos que ayudan a subir de peso en el embarazo
Con los consejos anteriores puede que hayas resuelto tus dudas sobre cómo hacer una dieta para embarazadas con bajo peso. Para que sea aún más fácil, te proponemos un modelo de dieta que te sirva de inspiración para no tener dudas:
Es importante que te acostumbres a una última comida antes de irte a la cama. Algo como un plátano y un vaso de leche sería perfecto. Si tienes en cuenta todas estas pautas estarás siguiendo una dieta para embarazadas con bajo peso saludable y que te va a funcionar.
Probablemente te sientes completamente olvidada, tú problema es el contrario al que ocupa a la gran mayoría de las embarazadas, el aumento de peso en el embarazo en tu caso lo que te cuesta es coger peso y lo que te preocupa son las consecuencias que eso tenga en el desarrollo de tu bebé. Aquí estamos para proponerte una dieta para embarazadas con bajo peso que te sirva de ayuda.
¿Es normal no subir de peso a las 20 semanas en el embarazo? todos los extremos son peligrosos, en este caso, tanto la obesidad como la delgadez extrema. Entre medias, muchas posibilidades que se mueven entre esos dos márgenes. Empieza por analizar cuál era tu peso antes de quedarte embarazada. Y, por supuesto, ten en cuenta tu metabolismo, continúes en esa misma línea.
Pero, si está claro que necesitas dieta para embarazadas con bajo peso y algunos consejos generales para coger unos kilitos, lee con atención lo que te contamos.
Es importante que tengas claro, antes de entrar en materia, un concepto esencial: no todo vale para engordar. La máxima de una buena dieta para embarazadas con bajo peso pasa por mantener una alimentación sana y equilibrada. Vamos, que esto no va de atiborrarse a dulces y grasas, y lo ideal es que sea tu médico el que te aconseje cómo debe ser la dieta para embarazadas con bajo peso.
Aclarado este punto imprescindible te recomendamos que leas lo que dice la OMS sobre el aumento de peso en el embarazo y te informes sobre el tema. Ahora repasa nuestros consejos para hacer una buena dieta para embarazada con bajo peso:
No tomes nunca complementos nutricionales o vitamínicos sin consultarlo con tu médico. Es siempre mejor adquirir los nutrientes de los alimentos que de forma artificial, salvo en casos específicos.
Alimentos que ayudan a subir de peso en el embarazo
Con los consejos anteriores puede que hayas resuelto tus dudas sobre cómo hacer una dieta para embarazadas con bajo peso. Para que sea aún más fácil, te proponemos un modelo de dieta que te sirva de inspiración para no tener dudas:
Es importante que te acostumbres a una última comida antes de irte a la cama. Algo como un plátano y un vaso de leche sería perfecto. Si tienes en cuenta todas estas pautas estarás siguiendo una dieta para embarazadas con bajo peso saludable y que te va a funcionar.
DARNTON-HILL, I. Asesoramiento sobre nutrición durante el embarazo. Biblioteca electrónica de documentación científica sobre medidas nutricionales (eLENA). Recuperado de https://www.who.int/elena /bbc/nutrition_counsellin g_pregnancy/es/ (Online 24/04/2019)
La nutrición durante el embarazo. The American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG). Patient Education. Recuperado de https://www.acog.org/Pati ents/Search-Patient-Educa tion-Pamphlets-Spanish/Fi les/La-nutricion-durante- el-embarazo? (Online 24/04/2019).
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