Las mujeres embarazadas necesitan alimentarse con mayor razón durante esta etapa. Si  sufres constantemente de náuseas durante el embarazo, te recomendamos mantenerte atenta a los nutrientes que a continuación te detallamos. Son saludables y beneficiosos para reducir tales molestias.

Reemplaza la leche de vaca por la de cabra y oveja, incluso si te es mejor consume nutrientes vegetales como la avena o soya como parte de tu desayuno.

Consume alimentos ricos en fibra,  tenemos los cereales y el arroz dentro de lo más conocidos.

Un rico entremés es el pan integral con unos trozos de queso duro, y si prefieres unos bocadillos a base de frutas, anímate por “El pastel de fruta” preparado con harina natural y germen de trigo.

Consume regularmente manzana verde, plátano, uvas y otras frutas ricas en vitamina B6. También son recomendables los duraznos, ciruelas o peras.

Los cítricos o alimentos muy condimentados debes evitarlos porque pueden ser muy fuertes para tu estómago.

Nutrientes necesarios para reducir las náuseas en el embarazo:

• Verduras crudas, entre ellas: el apio, habichuelas verdes, tomates y arvejas
• Nueces, pasas y damascos secos
• Chupar caramelos de menta (prescritas para diabéticos)
• Batidos lácteos empleando leche descremada.