Que durante el embarazo tienes que tener determinados factores bajo control es algo que no te vamos a descubrir ahora. Analíticas en las que se observe cómo vas de glucosa, de hierro y, como no, de colesterol. Sin embargo, en este último puedes tener alguna sorpresa estando embarazada, si te salen valores por debajo y tu médico te alertará. Si quieres saber ¿en qué consiste el colesterol bajo en el embarazo?, estás en el mejor espacio para clarificar tus dudas.

Cuando precisamos en qué consiste el colesterol bajo en el embarazo, tenemos que centrarnos en niveles de menos de 159 mg/dl, para poder entender el problema. También es importante matizar que este tema del colesterol bajo en la mujer embarazada está aún en estudio, con lo que puedes encontrar informes contradictorios respecto al binomio colesterol bajo y embarazo.

Causas principales del colesterol bajo en la mujer embarazada

La íntima relación con los cambios hormonales en el embarazo, especialmente la progesterona y los estrógenos, y el colesterol es una de las claves para entender que los cambios en los niveles hormonales afectan al colesterol bajo en la embarazada. Aunque lo normal es que se ponga el acento en los aumentos de colesterol, lo cierto es que el colesterol bajo en el embarazo es igualmente importante.

Respecto a las explicaciones o causas de ese colesterol bajo durante el embarazo, además de las hormonales antes citadas, estás son las que se manejan con más frecuencia:

• Predisposición genética es una de las causas principales del colesterol bajo en la embarazada.
• Problemas de hipertiroidismo. Las mujeres con una glándula tiroides hiperactiva tienen artificialmente reducidos los niveles de colesterol.
• Una dieta en el embarazo inadecuada. Este es el motivo más normal que desemboca en un colesterol bajo en el embarazo. Y, conviene recordar que los expertos empiezan a indicar que esa reducción puede afectar negativamente al desarrollo de la gestación.

Cómo evitar el colesterol bajo en la mujer embarazada

Antes de ayudarte con algunos consejos a controlar el colesterol bajo durante el embarazo, debemos recordarte que se relaciona con partos prematuros y bebés con bajo peso. Al pensar en el colesterol tenemos que acostumbrarnos a identificarlo con una sustancia necesaria para funciones vitales de nuestro organismo. Por tanto, el objetivo es mantenerlo equilibrado para que no afecte por exceso o por defecto.

También, hay que hacer una matización respecto a la idea de colesterol hdl bajo en el embarazo y colesterol ldl bajo en el embarazo. El primero, el llamado colesterol bueno, nunca debería ser menos de 30 mg/dl. Pero, siempre se deben estudiar estas cifras en su conjunto y teniendo en cuenta las características de cada gestante.

Y, ahora sí, te contamos cómo evitar el colesterol bajo en la mujer embarazada con unas ideas sencillas, casi todas pasan por una idea clave: no es el momento de ponerse a dieta, ni tampoco es recomendable eliminar nutrientes de nuestra alimentación.

• Recupera algunos alimentos recomendados como el pescado azul, rico en Omega 3, como protagonista de tu dieta. Son muchas las mujeres que en los últimos años reducen el consumo de pescado por el tema del mercurio. Si estás entre ellas, compénsalo con la incorporación de otros alimentos que también son ricos en Omega 3 como: huevo, carnes, soja y semilla de chía o lino. Siempre, tras consultarlo a tu médico. Descubre los 5 beneficios de las semillas de chía en el embarazo y disfruta de todos ellos.
• La no ingesta de grasas es uno de los factores que van a contribuir a un colesterol bajo en el embarazo. Por tanto, selecciona aceites monoinsaturados como el de oliva, el aguacate o los frutos secos.
• Camina todos los días entre 20 minutos y media hora.
• Haz ejercicio en la gestación.

Todas estas nociones te ayudarán a entender ¿en qué consiste el colesterol bajo en el embarazo? y a tenerlo en cuenta para que todo transcurra en los límites de la normalidad. ¡Una vez más, en el equilibrio está la perfección!