La vitamina B12 es esencial para lograr un embarazo saludable. De hecho, una mujer embarazada con niveles bajos de esta vitamina corre el riesgo de que su hijo tenga malformaciones congénitas. Por este motivo, siempre insistimos tanto en cuidar la alimentación en el embarazo. Vamos a ver juntas algunos alimentos ricos en vitamina B12 para embarazadas.
El estado nutricional de la madre puede influir decisivamente en la salud del bebé. Los niños que nacen de madres con deficiente nutrición o con excesos en la dieta están más expuestos a padecer problemas de salud. A ello se une ahora el hallazgo de cómo la deficiencia de vitamina B12 puede afectar al metabolismo de los lípidos y puede disparar el riesgo de diabetes infantil.
La vitamina B12 es una vitamina exclusiva del reino animal que se incorpora al músculo y demás partes de los animales cuando se ingieren determinados microorganismos.
Por lo tanto, encontramos vitamina B12 en las carnes, el pescado, los huevos y los lácteos, muchos de ellos alimentos recomendados en el embarazo. Para mantener unos correctos niveles de esta vitamina es aconsejable tener en cuenta el siguiente listado de alimentos ricos en B12 para embarazadas:
Según los especialistas la dosis mínima recomendada de vitamina B12 para embarazadas es de 3,0 mcg diarios y de 3,4 mcg diarios. En el caso de que te estés preguntando cuáles son los beneficios de la vitamina B12 y si puedes tomar suplementos de esta vitamina, lo cierto es que no hace falta, ya que dispones de una amplia gama de alimentos que contienen B12. Además, la mayoría de suplementos prenatales contienen esta vitamina.
Ahora que ya conoces qué alimentos son ricos en B12 para el embarazo es importante que también sepas que el tabaco y el alcohol disminuyen considerablemente los niveles de esta vitamina. Los niveles bajos de vitamina B12 son sinónimo de un peor desarrollo fetal.
Por otro lado, si estás buscando quedarte embarazada has de saber que la deficiencia de B12 es también a menudo causa de infertilidad y abortos, por lo que es importante empezar la gestación con buenas reservas de B12 para prevenir problemas en el futuro.
La vitamina B12 es esencial para lograr un embarazo saludable. De hecho, una mujer embarazada con niveles bajos de esta vitamina corre el riesgo de que su hijo tenga malformaciones congénitas. Por este motivo, siempre insistimos tanto en cuidar la alimentación en el embarazo. Vamos a ver juntas algunos alimentos ricos en vitamina B12 para embarazadas.
El estado nutricional de la madre puede influir decisivamente en la salud del bebé. Los niños que nacen de madres con deficiente nutrición o con excesos en la dieta están más expuestos a padecer problemas de salud. A ello se une ahora el hallazgo de cómo la deficiencia de vitamina B12 puede afectar al metabolismo de los lípidos y puede disparar el riesgo de diabetes infantil.
La vitamina B12 es una vitamina exclusiva del reino animal que se incorpora al músculo y demás partes de los animales cuando se ingieren determinados microorganismos.
Por lo tanto, encontramos vitamina B12 en las carnes, el pescado, los huevos y los lácteos, muchos de ellos alimentos recomendados en el embarazo. Para mantener unos correctos niveles de esta vitamina es aconsejable tener en cuenta el siguiente listado de alimentos ricos en B12 para embarazadas:
Según los especialistas la dosis mínima recomendada de vitamina B12 para embarazadas es de 3,0 mcg diarios y de 3,4 mcg diarios. En el caso de que te estés preguntando cuáles son los beneficios de la vitamina B12 y si puedes tomar suplementos de esta vitamina, lo cierto es que no hace falta, ya que dispones de una amplia gama de alimentos que contienen B12. Además, la mayoría de suplementos prenatales contienen esta vitamina.
Ahora que ya conoces qué alimentos son ricos en B12 para el embarazo es importante que también sepas que el tabaco y el alcohol disminuyen considerablemente los niveles de esta vitamina. Los niveles bajos de vitamina B12 son sinónimo de un peor desarrollo fetal.
Por otro lado, si estás buscando quedarte embarazada has de saber que la deficiencia de B12 es también a menudo causa de infertilidad y abortos, por lo que es importante empezar la gestación con buenas reservas de B12 para prevenir problemas en el futuro.
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