El embarazo es una etapa donde la alimentación sana y equilibrada es fundamental para el desarrollo del bebé. Mientras más salud goce la madre más beneficios recibirá el feto durante el periodo de gestación. De hecho, las deficiencias de vitaminas en el embarazo como la B12 pueden suponer malformaciones. Por este motivo, queremos recordaros los beneficios de la vitamina B12 en el embarazo.

¿Por qué es importante la vitamina B12 en el embarazo?

Si alguna vez te has preguntado cuáles son los beneficios de la vitamina B12 en el embarazo te diremos que son básicos para el correcto crecimiento celular del bebé. La cianocobalamina, cobalamina o vitamina B12 es una coenzima esencial para el crecimiento y la replicación celular, y para el mantenimiento de la vaina de mielina del sistema nervioso. Esto se debe a que interviene en las reacciones de síntesis del ADN, así como en los procesos de replicación y reparación de las células. Por ello, debes incluir en tu alimentación en el embarazo, alimentos que contengan esta vitamina y así poder aprovechar todas sus ventajas.

Los beneficios de la vitamina B12 en la embarazada son principalmente que previene:

• El riesgo de la aparición de la espina bífida y anencefalia del recién nacido. Las mujeres con bajos niveles de B12 antes del embarazo, tienen entre 2,5 y 3 veces más riesgo de tener un hijo con un defecto en el tubo neural en comparación con aquellas con los niveles más altos.
• La resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. La investigación ha descubierto que los niños nacidos de madres con deficiencia de vitamina B12 mostraban concentraciones de leptina superiores a los normales, lo que indicaría que bajos niveles de esta vitamina afectarían al gen de la leptina y modificarían las concentraciones a las que se produce esta hormona durante la gestación. La leptina es una hormona implicada en la regulación del peso corporal. Es la responsable de la sensación de saciedad después de comer.
• Generalmente, el aumento de peso se relaciona con un incremento de esta proteína, pero, además, también se ha asociado con resistencia a la insulina y con la diabetes gestacional de tipo 2.

Además, la vitamina B12 es muy beneficiosa para la fertilidad femenina. Conoce el siguiente listado con 14 alimentos ricos en vitamina B12 para embarazadas y completar tu dieta sana y equilibrada.

Déficit de vitamina B12 en el embarazo

Como estamos comprobando es bueno tomar vitamina B12 en el embarazo. La vitamina B12 se encuentra en productos de origen animal, como pescado, carne, aves de corral, huevos y leche. Una deficiencia de esta vitamina es más probable entre madres que siguen dietas veganas, que evitan estos alimentos.

Las embarazadas que presentan bajos niveles de B12 pueden tener mayor índice de masa corporal, según estudios previos, y suelen dar a luz bebés con bajo peso al nacer.

Exceso de vitamina B12 en el embarazo

En esta vida siempre hay que encontrar un término medio para todo. Y en este caso, no iba a ser una excepción. El exceso de vitamina B12 también podría traer complicaciones en la gestación. El riesgo de tomar demasiados suplementos de vitamina B12 es que los investigadores han descubierto que niveles muy altos de vitamina B12 pueden llegar a triplicar el riesgo de que el bebé desarrolle un trastorno del espectro autista. El trastorno del espectro del autismo es un trastorno del neuro desarrollo caracterizado por un deterioro social, la comunicación anormal y comportamiento repetitivo o inusual.

Está claro que los beneficios de la vitamina B12 para mujeres embarazadas son siempre óptimos y las cantidades deben ser controladas por un médico. Tanto el exceso de esta vitamina como su carencia pueden suponer dificultades para el correcto desarrollo del bebé, sobre todo, durante los primeros meses del embarazo.

Se recomienda que las mujeres nunca tomen suplementos vitamínicos por su cuenta, sin saber cuáles son las cantidades recomendadas para reducir los riesgos de un mal uso.