El embarazo es una etapa en la vida de la mujer en la que hay que prestar especial atención a la alimentación. La clave está en obtener todos los nutrientes necesarios tanto para el bebé, como para su madre. En este sentido, los vegetales tienen un importante papel en la dieta de la mujer embarazada. Hoy os vamos a hablar de los beneficios de comer kale en el embarazo.
El kale es uno de los famosos superalimentos tan inculcados en la dieta moderna. Se trata de un vegetal con hojas verdes y muy carnosas. Pertenece a la familia de las Brassica oliacea, de la que también forman parte el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. Los orígenes del kale se sitúan en el Asia menor. Aunque su uso se ha popularizado mucho en Europa, EEUU, así como en Japón. De hecho, algunos lo catalogan como uno de los vegetales más sanos del mundo. Y es que una taza de kale contiene tan solo 33 calorías, es muy rica en calcio, vitaminas A, C y K, sin contar su alto contenido de minerales, antioxidantes y fibra. ¿Todavía te resiste a incluir este alimento en tu embarazo y en tu dieta?
Estas son las propiedades principales del kale, uno de los mejores superalimentos para las mujeres embarazadas:
Las ventajas de comer kale durante el embarazo son:
Has de saber que si tienes problemas de colon irritable, sufres de tiroides, riñón o tomas anticoagulantes no debes consumir este alimento. Por otro lado, los expertos no recomiendan tomar kale más de dos veces por semana. Es por este motivo, que antes de que introduzcas el kale en tu dieta debes consultar con tu médico para que pueda orientarte.
Asimismo, es importante que sepas que para comer kale has de refrigerarlo en bolsas de plástico que eviten la pérdida de todas sus propiedades. El kale es un alimento que puedes tomar en ensaladas, así como en jugos. Prepara una ensalada de pasta con kale, una sopa, un sándwich vegetal o pollo con cebolla caramelizada y kale. En Internet puedes encontrar numerosas recetas que incluyen este vegetal. Disfruta de todos sus beneficios durante tu embarazo, teniendo siempre en cuenta la recomendación de tu médico.
Es importante que nunca hagas cambios en tu alimentación de manera individual. Podrías estar poniendo en riesgo la salud de tu bebé y la tuya propia sin saberlo. Esta es la mejor manera de aprovechar todos los beneficios de los mejores superalimentos para mujeres embarazadas. Y tú ¿conocías el kale? ¿Lo has tomado durante tu embarazo?
El embarazo es una etapa en la vida de la mujer en la que hay que prestar especial atención a la alimentación. La clave está en obtener todos los nutrientes necesarios tanto para el bebé, como para su madre. En este sentido, los vegetales tienen un importante papel en la dieta de la mujer embarazada. Hoy os vamos a hablar de los beneficios de comer kale en el embarazo.
El kale es uno de los famosos superalimentos tan inculcados en la dieta moderna. Se trata de un vegetal con hojas verdes y muy carnosas. Pertenece a la familia de las Brassica oliacea, de la que también forman parte el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. Los orígenes del kale se sitúan en el Asia menor. Aunque su uso se ha popularizado mucho en Europa, EEUU, así como en Japón. De hecho, algunos lo catalogan como uno de los vegetales más sanos del mundo. Y es que una taza de kale contiene tan solo 33 calorías, es muy rica en calcio, vitaminas A, C y K, sin contar su alto contenido de minerales, antioxidantes y fibra. ¿Todavía te resiste a incluir este alimento en tu embarazo y en tu dieta?
Estas son las propiedades principales del kale, uno de los mejores superalimentos para las mujeres embarazadas:
Las ventajas de comer kale durante el embarazo son:
Has de saber que si tienes problemas de colon irritable, sufres de tiroides, riñón o tomas anticoagulantes no debes consumir este alimento. Por otro lado, los expertos no recomiendan tomar kale más de dos veces por semana. Es por este motivo, que antes de que introduzcas el kale en tu dieta debes consultar con tu médico para que pueda orientarte.
Asimismo, es importante que sepas que para comer kale has de refrigerarlo en bolsas de plástico que eviten la pérdida de todas sus propiedades. El kale es un alimento que puedes tomar en ensaladas, así como en jugos. Prepara una ensalada de pasta con kale, una sopa, un sándwich vegetal o pollo con cebolla caramelizada y kale. En Internet puedes encontrar numerosas recetas que incluyen este vegetal. Disfruta de todos sus beneficios durante tu embarazo, teniendo siempre en cuenta la recomendación de tu médico.
Es importante que nunca hagas cambios en tu alimentación de manera individual. Podrías estar poniendo en riesgo la salud de tu bebé y la tuya propia sin saberlo. Esta es la mejor manera de aprovechar todos los beneficios de los mejores superalimentos para mujeres embarazadas. Y tú ¿conocías el kale? ¿Lo has tomado durante tu embarazo?
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