Tras la cesárea seguro que tendrás sentimientos encontrados. Estarás eufórica por tener a tu bebé en brazos, pero al mismo tiempo algo dolorida. Una vez te recuperes, toma nota de la tabla de ejercicios para hacer después de una cesárea.
Probablemente te sientas adormecida y tengas náuseas inmediatamente después de la cirugía. No te preocupes, las náuseas pueden durar hasta 48 horas pero tu médico te dará algo para disminuir las molestias.
Si has tenido una cesárea, por lo general, permanecerás de dos a cuatro días en el hospital antes de irte a casa. Pero tu recuperación total tardará semanas, así que es esencial que obtengas ayuda durante este periodo para tu cuidado y el de tu bebé. Sobre todo, si ya tienes más hijos.
Para perder peso tras el parto y cuidar tu línea de forma lógica, coge papel y bolígrafo y anota nuestros cuidados postparto de una cesárea:
Con estos cuidados ayudarás a que se cicatricen y cierren bien todos los tejidos.
La recuperación postparto de cada mujer es diferente. Al principio te resultará difícil sentarte, levantarte y caminar, incluso puede que necesites un apoyo.
Notarás dolor en la herida al toser, reír o hacer algún esfuerzo.
Por otro lado, uno de los cuidados posparto que debes tener en cuenta es que debes evitar coger pesos durante la primera semana.
Una vez que te hayan quitado las grapas o puntos de tu abdomen y sepas cuándo puedes hacer ejercicio después de una cesárea, estarás lista para comenzar a realizar una tabla completa de ejercicios para hacer después de una cesárea. Siempre con el consentimiento de tu especialista.
Una buena manera de empezar es realizando los ejercicios de Kegel para la recuperación de tu suelo pélvico. Da igual que tu parto no haya sido vaginal.
Haz 40-45 contracciones al día tras el parto, pero dividiendo las contracciones en tres o cuatro veces al día. Asegúrate de no apretar los músculos del estómago, los muslos ni los glúteos. Tampoco aguantes la respiración mientras hagas estos ejercicios.
Ten en cuenta que para volver a realizar actividad física tras una cesárea deberás tener paciencia y esperar entre seis y ocho semanas. No te arriesgues a hacer ejercicio en el posparto aunque te parezca que estás preparada. Puedes perjudicar tu propia recuperación.
Además de seguir una rutina para bajar de peso después del embarazo, también debes tener en cuenta otros ejercicios para hacer después de una cesárea:
¡Ánimo! Con paciencia verás pronto los resultados.
Ante la duda consulta con tu médico acerca de los ejercicios para hacer después de una cesárea. Tú y tu cuerpo necesitáis de un poquito de tiempo para volver a ser los de antes. ¡Bienvenida al mundo de la maternidad!
Tras la cesárea seguro que tendrás sentimientos encontrados. Estarás eufórica por tener a tu bebé en brazos, pero al mismo tiempo algo dolorida. Una vez te recuperes, toma nota de la tabla de ejercicios para hacer después de una cesárea.
Probablemente te sientas adormecida y tengas náuseas inmediatamente después de la cirugía. No te preocupes, las náuseas pueden durar hasta 48 horas pero tu médico te dará algo para disminuir las molestias.
Si has tenido una cesárea, por lo general, permanecerás de dos a cuatro días en el hospital antes de irte a casa. Pero tu recuperación total tardará semanas, así que es esencial que obtengas ayuda durante este periodo para tu cuidado y el de tu bebé. Sobre todo, si ya tienes más hijos.
Para perder peso tras el parto y cuidar tu línea de forma lógica, coge papel y bolígrafo y anota nuestros cuidados postparto de una cesárea:
Con estos cuidados ayudarás a que se cicatricen y cierren bien todos los tejidos.
La recuperación postparto de cada mujer es diferente. Al principio te resultará difícil sentarte, levantarte y caminar, incluso puede que necesites un apoyo.
Notarás dolor en la herida al toser, reír o hacer algún esfuerzo.
Por otro lado, uno de los cuidados posparto que debes tener en cuenta es que debes evitar coger pesos durante la primera semana.
Una vez que te hayan quitado las grapas o puntos de tu abdomen y sepas cuándo puedes hacer ejercicio después de una cesárea, estarás lista para comenzar a realizar una tabla completa de ejercicios para hacer después de una cesárea. Siempre con el consentimiento de tu especialista.
Una buena manera de empezar es realizando los ejercicios de Kegel para la recuperación de tu suelo pélvico. Da igual que tu parto no haya sido vaginal.
Haz 40-45 contracciones al día tras el parto, pero dividiendo las contracciones en tres o cuatro veces al día. Asegúrate de no apretar los músculos del estómago, los muslos ni los glúteos. Tampoco aguantes la respiración mientras hagas estos ejercicios.
Ten en cuenta que para volver a realizar actividad física tras una cesárea deberás tener paciencia y esperar entre seis y ocho semanas. No te arriesgues a hacer ejercicio en el posparto aunque te parezca que estás preparada. Puedes perjudicar tu propia recuperación.
Además de seguir una rutina para bajar de peso después del embarazo, también debes tener en cuenta otros ejercicios para hacer después de una cesárea:
¡Ánimo! Con paciencia verás pronto los resultados.
Ante la duda consulta con tu médico acerca de los ejercicios para hacer después de una cesárea. Tú y tu cuerpo necesitáis de un poquito de tiempo para volver a ser los de antes. ¡Bienvenida al mundo de la maternidad!
LÓPEZ VERA, M. Ejercicios hipopresivos: Explicados paso a paso, con imágenes. Createspace Independent Pub. ISBN-10: 1541161726
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