La mujer latina le gusta probar el pescado, alimento fresco del mar; sin embargo, cuando estás embarazada tiene que tener cuidado a la hora de elegir qué especie marina consumir. Por ello, te brindamos estos consejos.
- Evita las especies marinas más grandes y depredadoras, porque tienden a contener mayores rastros de contaminación. Por ejemplo: no comas el tiburón, el pez espada, la caballa y el blanquillo.
- El atún: Evitar los filetes de atún por completo, porque están hechos de pescados grandes; y limita el consumo de atún blanco a un máximo de 6 onzas (170 g) por semana. Prefiere consumir el atún claro enlatado, aunque es menos rico en ácidos grasos omega-3,es el más seguro para tu embarazo.
- Los pescados poco contaminados son: El salmón y las truchas de granja. Y si prefieres otros pescados, altérnalos en tu dieta.
- Cocina bien el pescado que elijas y quítales la piel antes de comerlos. No es cuestión que restringas tu alimentación, embarazada latina, solo come de forma responsable.
La mujer latina le gusta probar el pescado, alimento fresco del mar; sin embargo, cuando estás embarazada tiene que tener cuidado a la hora de elegir qué especie marina consumir. Por ello, te brindamos estos consejos.
- Evita las especies marinas más grandes y depredadoras, porque tienden a contener mayores rastros de contaminación. Por ejemplo: no comas el tiburón, el pez espada, la caballa y el blanquillo.
- El atún: Evitar los filetes de atún por completo, porque están hechos de pescados grandes; y limita el consumo de atún blanco a un máximo de 6 onzas (170 g) por semana. Prefiere consumir el atún claro enlatado, aunque es menos rico en ácidos grasos omega-3,es el más seguro para tu embarazo.
- Los pescados poco contaminados son: El salmón y las truchas de granja. Y si prefieres otros pescados, altérnalos en tu dieta.
- Cocina bien el pescado que elijas y quítales la piel antes de comerlos. No es cuestión que restringas tu alimentación, embarazada latina, solo come de forma responsable.