Presta atención a esta lista de alimentos que te ayudarán a evitar la anemia megaloblástica durante tu embarazo. Y si estas planificando tener un bebé, agrega estos nutrientes rico en ácido fólico en tu dieta.
- El hígado: de pollo, de ternera, o de pavo. Puedes consumirlo en patés a base de hígado.
- Las legumbres: los frijoles o judías, las lentejas, las habas, los guisantes, la soja y, especialmente los garbanzos.
- Las verduras verdes: Consume espinacas, coles, coles de Bruselas, brócoli, acelgas, endivias y lechuga.
- Los cereales: los integrales y derivados integrales, como el arroz, la avena, el maíz, el germen de trigo y el pan integral. También, los cereales no integrales y derivados con ácido fólico añadido.
- Las frutas: El melón, el aguacate, la naranja y el plátano.
Ver listado de alimentos con ácido fólico
¿Por qué es importante el ácido fólico en el embarazo?
Presta atención a esta lista de alimentos que te ayudarán a evitar la anemia megaloblástica durante tu embarazo. Y si estas planificando tener un bebé, agrega estos nutrientes rico en ácido fólico en tu dieta.
- El hígado: de pollo, de ternera, o de pavo. Puedes consumirlo en patés a base de hígado.
- Las legumbres: los frijoles o judías, las lentejas, las habas, los guisantes, la soja y, especialmente los garbanzos.
- Las verduras verdes: Consume espinacas, coles, coles de Bruselas, brócoli, acelgas, endivias y lechuga.
- Los cereales: los integrales y derivados integrales, como el arroz, la avena, el maíz, el germen de trigo y el pan integral. También, los cereales no integrales y derivados con ácido fólico añadido.
- Las frutas: El melón, el aguacate, la naranja y el plátano.
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