Los alimentos con ácido fólico para tu embarazo

Presta atención a esta lista de alimentos que te ayudarán a evitar la anemia megaloblástica durante tu embarazo.  Y si estas planificando tener un bebé,  agrega estos nutrientes rico en ácido fólico en tu dieta.

  • El hígado: de pollo, de ternera, o de pavo. Puedes consumirlo en patés a base de hígado.
  • Las legumbres: los frijoles o judías, las lentejas, las habas, los guisantes, la soja y, especialmente los garbanzos.
  • Las verduras verdes: Consume espinacas, coles, coles de Bruselas, brócoli, acelgas, endivias y lechuga.
  • Los cereales: los integrales y derivados integrales, como el arroz, la avena, el maíz, el germen de trigo y el pan integral. También, los cereales no integrales y derivados con ácido fólico añadido.
  • Las frutas: El melón, el aguacate, la naranja y el plátano.

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