¿Estás atravesando tu embarazo justo en los meses de verano y el calor te agobia? ¿Necesitas alimentos que te refresquen? Aquí en elembarazo.net te recomendamos una dieta con alimentos frescos y de buena nutrición para los días de verano.

En el desayuno, tienes tres alternativas:

• 1 vaso de yogur bebible entero o descremado, adicionado con calcio con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 jugo de frutas con leche con azúcar o con edulcorante y 1 porción de queso.
• 1 vaso de jugo de naranja y 1 pan de salvado con queso.

En el almuerzo, puedes escoger entre:

• Tomates rellenos con atún (para el relleno: atún, arvejas, la pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío con ensalada completa con huevo duro.
• Ensalada de verduras (que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras (zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.

Y de postre tienes las siguientes opciones:

• Helados de frutas o de crema.
• Ensalada de frutas.
• Flanes.
• Yogur con frutas o cereales.

Entre las comidas principales puedes darte un gustito comiendo gelatina de frutas picadas, ensalada de frutas, manzana o tomando un yogurt.

No olvides además ingerir por lo menos un litro y medio de líquido durante todo el día.