Las ensaladas resultan un alimento nutritivo durante el embarazo
¿Estás atravesando tu embarazo justo en los meses de verano y el calor te agobia? ¿Necesitas alimentos que te refresquen? Aquí en elembarazo.net te recomendamos una dieta con alimentos frescos y de buena nutrición para los días de verano.
En el desayuno, tienes tres alternativas:
- 1 vaso de yogur bebible entero o descremado, adicionado con calcio con 2 cucharadas de cereales y media banana.
- 1 jugo de frutas con leche con azúcar o con edulcorante y 1 porción de queso.
- 1 vaso de jugo de naranja y 1 pan de salvado con queso.
En el almuerzo, puedes escoger entre:
- Tomates rellenos con atún (para el relleno: atún, arvejas, la pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
- Pollo frío con ensalada completa con huevo duro.
- Ensalada de verduras (que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
- Tartas de verduras (zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre tienes las siguientes opciones:
- Helados de frutas o de crema.
- Ensalada de frutas.
- Flanes.
- Yogur con frutas o cereales.
Entre las comidas principales puedes darte un gustito comiendo gelatina de frutas picadas, ensalada de frutas, manzana o tomando un yogurt.
No olvides además ingerir por lo menos un litro y medio de líquido durante todo el día.
