Excesos alimenticios que traen consecuencias
Todas nos hemos visto tentadas a comer más de la cuenta en una celebración especial, con los amigos o en las tan esperadas fiestas de fin de año. Sin embargo los excesos siempre tienen consecuencias en nuestro cuerpo y en tu estado la famosa frase: después del gusto viene el disgusto podría hacerse una realidad. Disfruta con cordura de cada aperitivo pero antes echa un vistazo a las siguientes sugerencias.
- Tómate tu tiempo para masticar y beber cada alimento (20 -30 minutos cada comida principal)
- Evita los alimentos crudos como el pescado
- Come mariscos con moderación
- Restringe los alimentos poco cocidos (carnes rojas por ejemplo)
- Limita el consumo embutidos, platos muy condimentados, picantes, grasosos o muy dulces
Comidas específicas
- Limita el consumo de turrones, gaseosas, mazapanes
- En navidad dale prioridad al pavo, no así a la carne de pato y cordero.
Recuerda que cambios físicos durante el embarazo requieren reforzar la alimentación pues el estómago es un órgano muy sensible que debe ser protegido de una posible indigestión.
