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Donde encontramos la vitamina D

vitamina-d-1 La vitamina D pertenece al grupo de los liposolubles. Se deposita en los huesos y dientes ya que ayuda a la absorción del calcio y fósforo. 

La vitamina D la encontramos en los lácteos, en la yema del huevo y en los aceites de hígado de pescado y alimentos de origen vegetal.

 

 

Por día, lo recomendable es ingerir 400 UI de vitamina D por día. Esta cantidad esta presente en un vaso de leche de 250 centímetros cúbicos.

 

El no consumo de vitamina D puede generar alteraciones óseas, trastornos dentales y alteraciones metabólicas como raquitismo y tetania.

 

El exceso de vitamina D puede llevar a la debilidad, cansancio, nauseas.

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