Estos consejos pueden aliviarte:
Intenta comer lo que te gusta evitando olores que te puedan producir las dichosas náuseas aunque tu dieta no sea del todo equilibrada. Evita olores fuerte.
Los alimentos a temperatura ambiente o frios despiden menos olor que los calientes… Intenta evitar la comidad caliente si puedes.
Intenta comer algo cuando te levantes por la mañana y luego descansa unos 20 ó 30 minutos antes de salir de la cama. Si te dan náuseas por la noche, comer unas pocas galletitas saladas también te puede ayudar.
Es buena idea tomar varias comidas pequeñas a lo largo del día. Tener el estómago vacío es casi siempre una invitación a las náuseas. Los alimentos poco condimentados que contienen mucha proteína son la mejor opción para las náuseas, aunque si se te antoja algo, no te prives Y evita también las comidas con muchas especias, ácidas y fritas porque pueden irritarte más el estómago.
No bebas en grandes cantidades, no debes sobrecargar tu estógamo de líquidos. Aunque es importante mantenerte hidratada. Si has estado vomitando mucho, intenta beber una bebida deportiva que contenga glucosa, sodio y potasio, para reemplazar lo que has perdido.
Intenta tomar tu vitamina prenatal por la noche, antes de irte a dormir, en vez de hacerlo por la mañana con el estómago vacío.
Hay investigaciones que muestras que el jengibre es un remedio que ayuda a calmar el estómago. Hay una bebida que se llama ginger ale, que puede ayudarte, pero encuentra una marca que contenga jengibre de verdad. También es un buen remedio un té hecho de jengibre fresco o busca caramelos de jengibre.
Intenta la hipnosis. Hay mujeres que lo han probado y dicen que funciona sobretodo con las náuseas severas. Con la ayuda de cintas de audio o de video, clases, seminarios o entrenamiento privado, puedes aprender a entrar en un estado de relajación que te ayudará a bloquear las sensaciones desagradables del estómago.
Pregúntale al doctor acerca de la vitamina B6. Aunque nadie sabe exactamente por qué, a algunas mujeres les va muy bien. La dosis diaria recomendada de B6 es de 1,9 mg, pero tu doctor puede permitirte tomar entre 10 y 25 mg, que es tres veces la dosis diaria, para ayudarte a combatir las náuseas severas. No tomes ésta ni ninguna otra vitamina sin que tu doctor lo haya aprobado primero.
