Te presentamos una lista de alimentos típicos en el plato de las familias latinas. Su valor nutricional hace que las mujeres latinas embarazadas los incluyan en su dieta:
- Legumbres, almidones, granos y cereales: Puedes consumirlos en los cereales de desayuno bajos en azúcar, en los frijoles, en el arroz, en las tortillas, los panes, las galletitas saladas o las galletas altas en fibra.
- Los vegetales: En todo tipo de vegetales, preferentemente los que tengan hojas verdes y también los de colores amarillo, rojo y anaranjado.
- Las frutas: Las embarazadas latinas pueden comer todo tipo de frutas, especialmente las que tengan vitamina C como las naranjas, las fresas y las toronjas.
- Los lácteos: Toma leche, queso, yogur y productos derivados como las nieves desgrasadas (helados).
- Las proteínas: Las encontrarás en las carnes, el pescados, los huevos, los mariscos.
- Y las grasas: las encontrarás en las aceitunas, mantequilla, mayonesa y el aceite de oliva.
