5 beneficios del aceite de oliva en el embarazo

Durante el embarazo hay una serie de alimentos que debemos dejar de tomar y otros cuyos beneficios son necesarios tanto para la vida de la madre como para el correcto desarrollo del bebé. Por ello, no debemos dejar de lado los 5 beneficios del aceite de oliva en el embarazo, tomando buena nota de todos ellos.

Como bien sabrás existen una serie de alimentos recomendados en el embarazo que son beneficiosos para el desarrollo de tu embarazo y del bebé, y por otro lado hay algunos alimentos prohibidos que deberías evitar para no correr ciertos riesgos.

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Propiedades del aceite de oliva en el embarazo

Es importante que tengamos en cuenta que, para consumir aceite de oliva durante el embarazo, es recomendable que lo hagamos en las cantidades que nos recomiende el médico y también siempre en modo natural, ya que al freírlo es posible que nos aporte unas calorías y unas grasas que no son beneficiosas para el embarazo, además de que va a sentar mucho mejor que cuando ha sido alterado.

Es preferible que el aceite de oliva durante la gestación sea consumido crudo para que no se pierdan sus propiedades y no contribuya al aumento de peso en el embarazo.

  1. Una de las principales dolencias que tienen las mujeres embarazadas son las ocasionadas por problemas circulatorios, estos cambios en el cuerpo de la mujer y en el sistema circulatorio alteran la circulación de la sangre, el pulso y la tensión arterial, entre otros. Por ello, es necesario que consuman aceite de oliva, a poder ser de un modo natural, dado que su alto contenido en ácidos grasos omega 3 les aportará grandes beneficios en este aspecto.
  2. El aceite de oliva natural tiene beneficios también a nivel estético, ya que se aprecia desde fuera que la alimentación que se está siguiendo es la correcta, es sana y equilibrada y por ello la mujer tiene un buen color de piel y se siente con fuerzas para su día a día.
  3. No todos los efectos que tiene el aceite de oliva sobre la mujer embarazada son a nivel psíquico, también contribuye a que mejore su ánimo y a prevenir la depresión post-parto.
  4. Otro de los beneficios del aceite de oliva es la gran ayuda que supone para el correcto desarrollo del bebé mientras se está formando en la gestación, de modo que este producto podemos decir que tiene beneficios para ambos.
  5. En el caso de que la embarazada tenga problemas de colesterol o sea hereditario, es importante que consuma aceite de oliva, este ingrediente lo reduce considerablemente, mejorando su salud y su calidad de vida.

Para qué sirve tomar aceite de oliva en el embarazo

Se puede tomar aceite de oliva en el embarazo, ya que ello contribuirá a mejorar la salud de la madre y del hijo. En la mujer embarazada el aceite de oliva le reduce el riesgo de padecer arterioesclerosis, favorece que el cuerpo absorba mejor el calcio y los minerales y hace que tanto el páncreas como el estómago funcionen de un mejor modo.

Consumir aceite de oliva durante el embarazo es una forma sencilla de contribuir a la buena salud de la madre y también al correcto desarrollo de los diferentes órganos del feto.

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En el caso de los bebés, si sus madres consumen aceite de oliva durante el embarazo, les repercute positivamente, como hemos mencionado antes, se les desarrolla mejor el cerebro, la visión y la psicomotricidad.

Cómo tomar aceite de oliva en el embarazo

Muchos expertos recomiendan que, por su gran cantidad de beneficios, es necesario que las mujeres embarazadas consuman una cucharada de aceite de oliva al día, a ser posible en ayunas. Además de eso, el aceite de oliva puede ser consumido en las ensaladas, en los guisos, en las verduras horneadas y en los hervidos que realicemos de pescado y verduras siempre con moderación.

Es un alimento que preferiblemente deberemos consumir crudo y evitar tomarlo frito durante el embarazo para ayudar a mejorar la circulación y contribuir al correcto desarrollo del bebé. Es necesario tener en cuenta los 5 beneficios del aceite de oliva en el embarazo y concienciarnos de que su consumo es necesario.

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Cristina García Tébar Nutricionista

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