Busca el peso ideal antes de embarazarte
Un embarazo planeado tiene grandes ventajas para el desarrollo de tu bebé, no olvides que la formación de sus órganos se produce durante las primeras 4 semanas de gestación y aún cuando desconozcas si estás embarazada o no, tu buen estado de salud previa a la concepción es primordial.
Hazte un chequeo completo para descartar enfermedades o infecciones. Tu médico llevará un historial clínico sobre tu estado físico y sabrá recomendarte sobre como mejorarlo durante tu embarazo
Ingiere 400 microgramos de ácido fólico 3 meses antes de suspender la toma de anticonceptivos. Otra manera de consumirlo es a través de alimentos como las legumbres (frijoles, habichuelas), pastas, cereales y jugo de naranja.
Recurre cuanto antes al dentista para la evaluación correspondiente. Las cirugías o curaciones puedes tratarlas con anticipación, los rayos X dentales postérgalos hasta el nacimiento de tu bebé
Cambia tus hábitos de alimentación (Dieta) Los nutrientes consumidos deben estar centrados en 5 grupos: frutas, proteínas, vegetales, granos y productos lácteos. Elimina progresivamente el consumo de dulces o grasas, además del café en gaseosas, golosinas y medicamentos. Observe las etiquetas de estos productos antes de adquirirlos.
Evita el sobrepeso antes de planear embarazarte y si estás muy delgada considera subir algunos kilos. En base a las indicaciones de tu ginecólogo encuentra el peso indicado, puedes ayudarte de los ejercicios para lograrlo.
Elimina el consumo de bebidas alcohólicas o cigarrillos (tabaco) Los problemas que trae consigo el licor puede producir bajo peso en el recién nacido, problemas cardiacos, o anomalías tanto físicas como mentales. Por otro lado, el fumar origina nacimientos prematuros e incluso complicaciones en el parto
