¿Como combatir el estrés durante el embarazo?


Los miedos e preocupaciones generan estres

Los miedos e preocupaciones generan estres

Los tres primeros meses del embarazo son los más proclives a los efectos del estrés. En muchos casos, la actividad de las hormonas agudiza los miedos y las intranquilidades que puede provocar el periodo de gestación.


Para combatir el estrés durante el embarazo intenta seguir las siguientes recomendaciones:

  • Identifica las situaciones o motivos causantes del estrés.
  • Come sano y beber mucho agua
  • Duerme lo suficiente y practica ejercicio regularmente.
  • Realiza actividades que te relajen como pasear, escuchar música o leer.
  • Conversa con tu pareja, familiares y amigos. Si te sientes abrumada habla con un profesional.
  • Evalúa la posibilidad de contratar a una persona que se encargue de la limpieza de la casa o el cuidado de los hijos.
  • Tus problemas laborales compártelos con tu pareja.
  • Evita hacer horas extras en el trabajo y pide ayuda en caso de sobrecarga.
  • Evita las situaciones o personas que aumentan tu nivel de estrés.
  • Trata de acudir a las clases preparto, ahí te enseñaran técnicas de relajación y encontrarás otras mujeres con quienes compartir tu experiencia.

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