Los tres primeros meses del embarazo son los más proclives a los efectos del estrés. En muchos casos, la actividad de las hormonas agudiza los miedos y las intranquilidades que puede provocar el periodo de gestación.

Para combatir el estrés durante el embarazo intenta seguir las siguientes recomendaciones:

• Identifica las situaciones o motivos causantes del estrés.
• Come sano y beber mucho agua
• Duerme lo suficiente y practica ejercicio regularmente.
• Realiza actividades que te relajen como pasear, escuchar música o leer.
• Conversa con tu pareja, familiares y amigos. Si te sientes abrumada habla con un profesional.
• Evalúa la posibilidad de contratar a una persona que se encargue de la limpieza de la casa o el cuidado de los hijos.
• Tus problemas laborales compártelos con tu pareja.
• Evita hacer horas extras en el trabajo y pide ayuda en caso de sobrecarga.
• Evita las situaciones o personas que aumentan tu nivel de estrés.
• Trata de acudir a las clases preparto, ahí te enseñaran técnicas de relajación y encontrarás otras mujeres con quienes compartir tu experiencia.