La correcta alimentación durante tu embarazo, mujer latina, será primordial para el desarrollo de tu  futuro bebé y para tu salud; pues una embarazada bien nutrida podrá defenderse de los síntomas y complicaciones  del proceso . Por ello, presta atención a estos consejitos que te ayudará a mejorar tus hábitos alimenticios.

• Recuerda: toma ocho vasos de agua para mejorar el flujo de los alimentos durante la digestión. También, come despacio y mastica bien tus alimentos.

• Come suficiente fibra y frutas secas (los higos y las ciruelas), así  podrás prevenir el estreñimiento en la gestación.

• Dentro de tu dieta siempre incluye verduras frescas. Para  que no pierdan su valor nutritivo, cuécelas ligeramente al vapor y fríelas con poco aceite al fuego vivo, sin parar de mover  para que no se cocinen  completamente.
• Come siempre frutas. Para aprovechar al máximo sus vitaminas, pruébalas crudas y sin pelar la cascara.
• Evita tomar agua  con la comida o inmediatamente después beber té o café porque inhibe la absorción del hierro. No exceder de dos tazas de café al día.
• No te excedas en el consumo de carnes rojas y evita comer la carne cruda.
• Evita el azúcar refinado en exceso, los productos enlatados, las frituras y especialmente, mujer latina,  las comidas muy condimentadas.
• No consumas refrescos de sobre y mucho menos alcohol y sus  tragos derivados.
• Lava bien las verduras  y frutas,  mantén fresco los productos lácteos y trata de tener una hora fija de almuerzo, pero si tienes hambre en el lapso, consume “antojitos” que sean saludables para tu embarazo.