Si estás esperando un bebé y quieres practicar algún tipo de ejercicio durante el embarazo seguro que has escuchado hablar de la técnica de Pilates prenatal. ¿Sabías que los diferentes ejercicios de Pilates para embarazadas pueden ayudarte disminuir las molestias y a mejorar tu postura durante el embarazo? A continuación repasamos algunos de estos ejercicios para que estés en forma en tu estado y te sientas mucho mejor ¿te apetece ponerlos en práctica?
Si te cuestionas qué significa el Pilates prenatal debes saber que se trata de una técnica de Pilates basado en ejercicios suaves y que se adapta a cada etapa del embarazo, centrándose sobre todo en la zona lumbar, pélvica y abdominal. Se trabaja tanto el control, como el equilibrio o la respiración. No son pocas las dudas que pueden surgir sobre la práctica del método de pilates en el embarazo, pero se trata de un deporte muy beneficioso en tu estado.
El método Pilates se ha convertido en uno de los métodos de entrenamiento físicos más reclamados entre las embarazadas y es que no son pocos los beneficios que aporta.
¿Te gustaría practicar el método Pilates para embarazadas? Observa en nuestros vídeos para aprender a realizar los ejercicios de Pilates durante el embarazo con los consejos de nuestra experta. Ponte ropa cómoda y empieza a practicar estos ejercicios desde casa o en tu rutina del gym. Te mostramos a continuación una serie de ejercicios de Pilates indicados para embarazadas, presta especial atención:
No es un secreto que el equilibrio y el centro de gravedad en el embarazo se desplaza y que puedes volverte más torpe en esta etapa debido a los cambios por lo que está pasando tu cuerpo. Por ello, entre los ejercicios de Pilates existen muchas formas de conseguir control y equilibrio para que la estabilidad de la embarazada no se vea afectada por los kilos que aumentará propios de la gestación. ¡Cuidado! Al hacerlo con los brazos hacia arriba, puede aumentar la lordosis lumbar que ya está aumentada de por si.
¿Quieres descargar la tensión y deshacerte del cansancio propio de tu estado? Con este ejercicio de Pilates prenatal puedes conseguirlo fácilmente. Toma nota y ponlo en práctica varias veces en tu rutina, ya verás como te sentirás mucho mejor.
¿Cómo sentarse, levantarse o tumbarse en el embarazo? En ocasiones cuando el aumento de peso se ha apoderado del cuerpo las futuras mamás no saben bien cómo moverse. Por este motivo es interesante aprender a moverse suavemente y sin realizar movimientos bruscos. Es perfecto para que no realices una flexión lumbar a la hora de tumbarte o levantarte. En el siguiente ejercicio de Pilates para embarazadas puedes aprender a tumbarte fácilmente:
Si tienes la intención de mejorar tu circulación de las piernas y evitar tener las piernas cansadas en esta etapa, presta especial atención y aprende a realizar este ejercicio de Pilates para embarazadas. Este ejercicio al tener flexión de cadera contrarresta el aumento de lordosis.
Seguimos trabajando la movilidad y la circulación durante el embarazo con el siguiente ejercicio del método de Pilates, toma nota y practícalo preferiblemente decúbito lateral para evitar estar tumbada boca arriba demasiado tiempo.
Si estás esperando un bebé y quieres practicar algún tipo de ejercicio durante el embarazo seguro que has escuchado hablar de la técnica de Pilates prenatal. ¿Sabías que los diferentes ejercicios de Pilates para embarazadas pueden ayudarte disminuir las molestias y a mejorar tu postura durante el embarazo? A continuación repasamos algunos de estos ejercicios para que estés en forma en tu estado y te sientas mucho mejor ¿te apetece ponerlos en práctica?
Si te cuestionas qué significa el Pilates prenatal debes saber que se trata de una técnica de Pilates basado en ejercicios suaves y que se adapta a cada etapa del embarazo, centrándose sobre todo en la zona lumbar, pélvica y abdominal. Se trabaja tanto el control, como el equilibrio o la respiración. No son pocas las dudas que pueden surgir sobre la práctica del método de pilates en el embarazo, pero se trata de un deporte muy beneficioso en tu estado.
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¿Te gustaría practicar el método Pilates para embarazadas? Observa en nuestros vídeos para aprender a realizar los ejercicios de Pilates durante el embarazo con los consejos de nuestra experta. Ponte ropa cómoda y empieza a practicar estos ejercicios desde casa o en tu rutina del gym. Te mostramos a continuación una serie de ejercicios de Pilates indicados para embarazadas, presta especial atención:
No es un secreto que el equilibrio y el centro de gravedad en el embarazo se desplaza y que puedes volverte más torpe en esta etapa debido a los cambios por lo que está pasando tu cuerpo. Por ello, entre los ejercicios de Pilates existen muchas formas de conseguir control y equilibrio para que la estabilidad de la embarazada no se vea afectada por los kilos que aumentará propios de la gestación. ¡Cuidado! Al hacerlo con los brazos hacia arriba, puede aumentar la lordosis lumbar que ya está aumentada de por si.
¿Quieres descargar la tensión y deshacerte del cansancio propio de tu estado? Con este ejercicio de Pilates prenatal puedes conseguirlo fácilmente. Toma nota y ponlo en práctica varias veces en tu rutina, ya verás como te sentirás mucho mejor.
¿Cómo sentarse, levantarse o tumbarse en el embarazo? En ocasiones cuando el aumento de peso se ha apoderado del cuerpo las futuras mamás no saben bien cómo moverse. Por este motivo es interesante aprender a moverse suavemente y sin realizar movimientos bruscos. Es perfecto para que no realices una flexión lumbar a la hora de tumbarte o levantarte. En el siguiente ejercicio de Pilates para embarazadas puedes aprender a tumbarte fácilmente:
Si tienes la intención de mejorar tu circulación de las piernas y evitar tener las piernas cansadas en esta etapa, presta especial atención y aprende a realizar este ejercicio de Pilates para embarazadas. Este ejercicio al tener flexión de cadera contrarresta el aumento de lordosis.
Seguimos trabajando la movilidad y la circulación durante el embarazo con el siguiente ejercicio del método de Pilates, toma nota y practícalo preferiblemente decúbito lateral para evitar estar tumbada boca arriba demasiado tiempo.
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