El primer trimestre de embarazo es el de los cambios, y junto con tu cuerpo, uno de los grandes cambios que vas a notar es la alimentación. Lo primero que muchos médicos nos dicen son los alimentos que no debes tomar en el embarazo, pero ¿cuáles son los mejores? Porque es muy probable que te hayas preguntado ¿qué debo comer durante el primer trimestre? a continuación te ayudamos a resolver esa duda.
Aunque sabemos que las náuseas hacen que muchas embarazadas pierdan el apetito, hay ciertos alimentos que están muy recomendados sobre todo durante el primer trimestre.
Llevar una correcta alimentación es una de las mejores formas de asegurarte que tanto tú como tu bebé tomáis todos los nutrientes que necesitáis. Opta siempre por alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácido fólico, además de por supuesto, no olvidarte nunca de apartar (por lo menos durante un tiempo) aquellos alimentos que están prohibidos durante el embarazo.
¿Cuáles son los mejores alimentos durante el primer trimestre de embarazo?
Alimentos ricos en ácido fólico
Ricas en ácido fólico, un nutriente fundamental para los
Alimentos ricos en ácido fólico
Alimentos con muchas proteínas y vitaminas
Las proteínas son muy importantes en cada trimestre ya que ayudan a que los tejidos y músculos de tu bebé se formen correctamente. Pero tampoco debes descuidar
Ejemplo de dieta para el primer trimestre de embarazo
Por supuesto antes de hacer un cambio importante en tu dieta no debes olvidarte de consultar con tu médico o especialista, que es la persona más indicada para ayudarte con tu embarazo.
Asesoramiento sobre nutrición durante el embarazo. Biblioteca electrónica de documentación científica sobre medidas nutricionales (eLENA). Recuperado de https://www.who.int/elena/bbc/nutrition_counselling_pregnancy/es/ (Online 29/04/2019)
