Cuando una mujer acaba de dar a luz debe intentar seguir, en esa época llamada postparto o puerperio, con unas reglas base para alimentarse correctamente. Muchos recomiendan ciertos alimentos y otros se decantan por otros ingredientes, sin embargo, en este artículo te desvelamos qué puedes comer en la etapa del puerperio sin correr riesgos.
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Reglas sobre la alimentación en el puerperio
- Estas reglas se ciñen, básicamente, a comer bien, unas 5 ó 6 comidas diarias, llevar una alimentación sana y equilibrada pero pudiendo comer todo aquello que durante el embarazo está prohibido y sobre todo alimentos que ayuden a la cicatrización.
- Además, es importante la hidratación y la ingesta de mucha agua.
- Por otra parte, se debe poner especial atención en aquellos alimentos que ayudan a prevenir y eliminar la anemia, ya que durante el parto se pierde mucha sangre.
- Otra cosa que deberás comer en el puerperio son alimentos que beneficien a la producción de leche si estás dándole el pecho a tu bebé. Por supuesto, deberás suprimir de tu dieta las bebidas alcohólicas y deberás evitar aquellas que contengan cafeína y bebidas carbonatadas.
Si deseas completar la información, puedes tomar nota de nuestro especial, qué comer en el puerperio.
Tipos de dietas postparto
Existen ciertos cambios entre la dieta postparto con lactancia y la dieta postparto sin lactancia, ya que en el caso de estar dándole el pecho al bebé la madre deberá beber mucho más líquidos (unos 3 al día) y alimentarse de abundante fruta y verdura.
Además, las madres que no estén dando el pecho podrán empezar a realizar una alimentación normal como antes de quedarse embarazadas. Las madres que estén dando el pecho a sus hijos también deberán tomar una gran cantidad de leche al día para reponer el calcio del que posteriormente se alimentará su bebé.
A parte de estas dos diferenciaciones debemos añadir un tercer tipo de dieta postparto más, la dieta postparto para adelgazar.
Siempre que que desees realizar una dieta más estricta, debes consultarlo con tu especialista, y nunca debes hacerla por tu cuenta, dado que acabas de ser mamá y tu cuerpo necesita muchos nutrientes y vitaminas para recuperarse.
La dieta perfecta para adelgazar durante el postparto es la más equilibrada posible, en la que la madre pueda comer de todo pero en cantidades justas. Podrá comer pan, carnes, pescados, huevos, legumbres, arroz y mucha fruta y verdura, evitando, eso sí, los lácteos enteros y la grasa animal como puede ocurrir en cualquier dieta habitual.
Ahora ya tienes una pequeña guía para saber qué puedes comer en la etapa del puerperio. Pero, no lo olvides, siempre debes visitar a tu doctor y preguntarle los alimentos más indicados según tus circunstancias personales, dado que tras un chequeo habitual sabrá si necesitas reforzar más el hierro o otros suplementos que irán bien a tu cuerpo y le ayudarán a recuperarse.
